我在19歲那年，重度憂鬱症發作。 過去的我未曾想過要自殺， 那是我第一次出現自殺的念頭。 我到宿舍頂樓，拿起大型美工刀， 在手腕跟手臂上，劃出兩道長長的口子， 然後坐到頂樓的女兒牆，準備往下跳。 憂鬱症發作起來有多痛苦， 只有生過病的人才知道。 在我開始生病的六年內， 反反覆覆地自殺、被救、住院…… 我的青春年華也就耗費在這看似永無止盡的黑夜裡。 也是在19歲那年， 我同跟我一樣患有身心症的網友出了一本書， 叫做《我憂鬱，但我很努力》。 2021年，我首度在PTT Prozac板， 發表《躁鬱症經驗談》系列文， 爾後數年也陸續寫了許多跟精神疾病相關的文章， 包括「如何安慰與照顧患者」、 「我需要去看精神科嗎？ --關於去看精神科/找心理師的標準」， 以及懷孕期間的用藥經驗等， 相關文章都集結在我的部落格「嚕哩貓的四季情歌」。 雖然我寫過很多文章， 但也不代表我能免疫於自殺意念的要脅。 我最接近死亡的一次， 是剛離婚的一段難熬的時間。 由於我非常清楚哪些手段可以達到死亡目的， 哪些不能，所以更加危險。 但我終究還是熬過來了， 現在的我已經沒有那樣的念頭， 生活也漸趨平穩。 其實我認為這個主題很嚴肅， 實在沒有什麼創意的方式可以闡述， 在此僅能提供一些出現自殺意念時， 實際可行的方法。 我有認識許多身心病友， 在自殺意念高峰時，選擇做兩件事， 一是趕緊撥打安心專線1925或張老師1980， 二是直接前往急診， 有些醫院會願意為有這種狀況的人打鎮靜劑， 不然至少也會給一些鎮靜類的藥物，協助放鬆情緒。 有時這種衝動念頭只是瞬間的事情而已， 撐過去也就沒事了。 在自殺意念最嚴重的一段時間， 能住院最好還是要住院。 因為陪伴者沒辦法24小時盯著， 還是要在醫院裡會比較保險。 而且住院有個好處，就是能密集調藥， 對患者來說，不用一直跑診所或醫院調藥， 這樣會比較方便，也比較即時。 且住院時有醫護人員及病友可以聊天互動， 協助分散注意力。 當然也會遇到有自殺意念者不願意住院的時候， 這時就要看情況決定是否要強制住院。 最快的方式是聯絡衛生所或直接叫救護車， 基本上精神患者只要有自傷傷人之虞， 就可以強制住院。 另外，如果你不是病友本人的親屬， 請務必想辦法聯絡對方的家人， 並告知其嚴重性， 因為如果有必要住院，手續都要親屬來辦理。 以我一個已經走過無數次自殺念頭的人來說， 現在的我還是感謝有活著的。 因為我活著，我才能繼續陪在爸媽身邊， 才能創立病友支持團體， 並持續協助有心理相關需求的人。 但一般想自殺的人， 大概很難去想像「如果還有明天」會是怎樣。 通常人們總會大力稱讚爬上巔峰的人， 卻未曾想過要從低谷努力爬出來， 也是非常可貴、值得稱許的事。 能熬過今天，已經實屬不易。 如果想進一步瞭解關於憂鬱症的自殺防治： 病友想自殺怎麼辦？可以怎麼做？ 請參考我的此篇文章： https://lulicat.pixnet.net/blog/post/67480671 以上分享。 --

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