我在19岁那年，重度忧郁症发作。 过去的我未曾想过要自杀， 那是我第一次出现自杀的念头。 我到宿舍顶楼，拿起大型美工刀， 在手腕跟手臂上，划出两道长长的口子， 然後坐到顶楼的女儿墙，准备往下跳。 忧郁症发作起来有多痛苦， 只有生过病的人才知道。 在我开始生病的六年内， 反反覆覆地自杀、被救、住院…… 我的青春年华也就耗费在这看似永无止尽的黑夜里。 也是在19岁那年， 我同跟我一样患有身心症的网友出了一本书， 叫做《我忧郁，但我很努力》。 2021年，我首度在PTT Prozac板， 发表《躁郁症经验谈》系列文， 尔後数年也陆续写了许多跟精神疾病相关的文章， 包括「如何安慰与照顾患者」、 「我需要去看精神科吗？ --关於去看精神科/找心理师的标准」， 以及怀孕期间的用药经验等， 相关文章都集结在我的部落格「噜哩猫的四季情歌」。 虽然我写过很多文章， 但也不代表我能免疫於自杀意念的要胁。 我最接近死亡的一次， 是刚离婚的一段难熬的时间。 由於我非常清楚哪些手段可以达到死亡目的， 哪些不能，所以更加危险。 但我终究还是熬过来了， 现在的我已经没有那样的念头， 生活也渐趋平稳。 其实我认为这个主题很严肃， 实在没有什麽创意的方式可以阐述， 在此仅能提供一些出现自杀意念时， 实际可行的方法。 我有认识许多身心病友， 在自杀意念高峰时，选择做两件事， 一是赶紧拨打安心专线1925或张老师1980， 二是直接前往急诊， 有些医院会愿意为有这种状况的人打镇静剂， 不然至少也会给一些镇静类的药物，协助放松情绪。 有时这种冲动念头只是瞬间的事情而已， 撑过去也就没事了。 在自杀意念最严重的一段时间， 能住院最好还是要住院。 因为陪伴者没办法24小时盯着， 还是要在医院里会比较保险。 而且住院有个好处，就是能密集调药， 对患者来说，不用一直跑诊所或医院调药， 这样会比较方便，也比较即时。 且住院时有医护人员及病友可以聊天互动， 协助分散注意力。 当然也会遇到有自杀意念者不愿意住院的时候， 这时就要看情况决定是否要强制住院。 最快的方式是联络卫生所或直接叫救护车， 基本上精神患者只要有自伤伤人之虞， 就可以强制住院。 另外，如果你不是病友本人的亲属， 请务必想办法联络对方的家人， 并告知其严重性， 因为如果有必要住院，手续都要亲属来办理。 以我一个已经走过无数次自杀念头的人来说， 现在的我还是感谢有活着的。 因为我活着，我才能继续陪在爸妈身边， 才能创立病友支持团体， 并持续协助有心理相关需求的人。 但一般想自杀的人， 大概很难去想像「如果还有明天」会是怎样。 通常人们总会大力称赞爬上巅峰的人， 却未曾想过要从低谷努力爬出来， 也是非常可贵、值得称许的事。 能熬过今天，已经实属不易。 如果想进一步了解关於忧郁症的自杀防治： 病友想自杀怎麽办？可以怎麽做？ 请参考我的此篇文章： https://lulicat.pixnet.net/blog/post/67480671 以上分享。 --

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