練球要求擊（送）球時不能忽快忽慢，要保持一定的節奏； 練球要求擊（送）球時不能用力忽大忽小，手上的輕重要能控制； 練球要求擊（送）球時不能左一下右一下，長一下短一下（除非是有目的的某種練習 ，是有意為之，而非是失去控制的瞎蒙），球的去向要心裡有數； 練球要求擊（送）球時球性不能沒有一定的規律性　—— 一般而言，練球時的球性是 越單純越好，切忌擊送球時板形無法控制，使擊送出的球帶有擊送球者自己也無法預料的 混合式側旋，而且性質還次次不同； 　　練球要求自身的動作一招一式能從容、協調地完成，過程要交代清晰——乾淨漂亮， 不能為了發力而缺斤短兩動作變形有如死鬼抽筋； 　　練球時要有勻速發力的意識，不能在動作中途突然加力——總之還是要有節奏感，要 能控制節奏；要練習發力，也須講究逐漸加力，這樣可以積累手感，你的陪練也容易適應 ，增加回合，這對攻防雙方都有益——切記練球的目的不是要「滅了」對方，不是讓對方 接不住球，不是要「贏球」，而是如何才能「找到你自己」。 練球嘛，總歸是要有點內在的悟性和難以與門外漢言說的體驗， 要對自身動作的協調與否和自律的把握有一種敏感入微的知覺， 否則兩個人打起球來就難免是同床異夢、兩股道上跑的車了！ 在我的理解中，練球起碼要保證幾十個回合不掉球才對；同一個動作要重複、 重複再重複才能動力定型。業餘球迷不是普遍都覺得自己提高不快麼？可你連基本動作都 還搞不成樣子、連近台對攻都打不了三兩下也定不住點，毫無穩定性，不能指哪兒打哪兒 ，練球既沒有質也保證不了單位時間裡的一定量（每打兩三下三五下就掉球哪怕每天堅持 打２４小時也是白搭），再打三輩子球還不就那樣兒！這是可以預期的。痛感練球無效率 或效率不高，也是我寫此帖的一個心理動因。 　　我之所以不厭其煩地談及練球方面的話題，就是因為碰到一半個訓練有素的能在一起 練球的同伴實屬不易。經常碰到的大多是不懂、也不會練球的人。上台碰到這種一味胡打 猛衝的人，或（落）球點滿台跑或打了三五個回合就要突然發力一板打死的人，一時半會 兒如何才能讓他明白球不是這個練法！？——溝通起來很費勁兒！結果，「練球」的過程 就成了你獨自品味的精神和肉體的雙重折磨。在互不瞭解的情況下，輕率約人來練球失望 的情況居多；這也是我不輕易找人玩球的一個原因——誰知道你在練球上的道行如何？誰 知道和你一起共同度過的這一兩個小時不是在白白地浪費時間？ --

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