练球要求击（送）球时不能忽快忽慢，要保持一定的节奏； 练球要求击（送）球时不能用力忽大忽小，手上的轻重要能控制； 练球要求击（送）球时不能左一下右一下，长一下短一下（除非是有目的的某种练习 ，是有意为之，而非是失去控制的瞎蒙），球的去向要心里有数； 练球要求击（送）球时球性不能没有一定的规律性　—— 一般而言，练球时的球性是 越单纯越好，切忌击送球时板形无法控制，使击送出的球带有击送球者自己也无法预料的 混合式侧旋，而且性质还次次不同； 　　练球要求自身的动作一招一式能从容、协调地完成，过程要交代清晰——乾净漂亮， 不能为了发力而缺斤短两动作变形有如死鬼抽筋； 　　练球时要有匀速发力的意识，不能在动作中途突然加力——总之还是要有节奏感，要 能控制节奏；要练习发力，也须讲究逐渐加力，这样可以积累手感，你的陪练也容易适应 ，增加回合，这对攻防双方都有益——切记练球的目的不是要「灭了」对方，不是让对方 接不住球，不是要「赢球」，而是如何才能「找到你自己」。 练球嘛，总归是要有点内在的悟性和难以与门外汉言说的体验， 要对自身动作的协调与否和自律的把握有一种敏感入微的知觉， 否则两个人打起球来就难免是同床异梦、两股道上跑的车了！ 在我的理解中，练球起码要保证几十个回合不掉球才对；同一个动作要重复、 重复再重复才能动力定型。业余球迷不是普遍都觉得自己提高不快麽？可你连基本动作都 还搞不成样子、连近台对攻都打不了三两下也定不住点，毫无稳定性，不能指哪儿打哪儿 ，练球既没有质也保证不了单位时间里的一定量（每打两三下三五下就掉球哪怕每天坚持 打２４小时也是白搭），再打三辈子球还不就那样儿！这是可以预期的。痛感练球无效率 或效率不高，也是我写此帖的一个心理动因。 　　我之所以不厌其烦地谈及练球方面的话题，就是因为碰到一半个训练有素的能在一起 练球的同伴实属不易。经常碰到的大多是不懂、也不会练球的人。上台碰到这种一味胡打 猛冲的人，或（落）球点满台跑或打了三五个回合就要突然发力一板打死的人，一时半会 儿如何才能让他明白球不是这个练法！？——沟通起来很费劲儿！结果，「练球」的过程 就成了你独自品味的精神和肉体的双重折磨。在互不了解的情况下，轻率约人来练球失望 的情况居多；这也是我不轻易找人玩球的一个原因——谁知道你在练球上的道行如何？谁 知道和你一起共同度过的这一两个小时不是在白白地浪费时间？ --

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