摘自Vita 纖活誌7月號月刊no.137 C.S.H.C.是克莉絲汀獨有的飲食密碼，看來簡單，卻又有深奧哲學。每週5日運動，每次 90分鐘，即使不是易胖體質，克莉絲汀也照單全收。 如何兼有天真與自由與節制，如何均衡飲食，也平衡身心，克莉絲汀教你充分運用感官， 放大食物在視覺及觸覺上的美好，浪漫的瘦身成功。 瘦巴巴蘆筍身 雙管齊下塑曲線 克莉絲汀從小到大都是瘦巴巴的蘆筍身，每次接受訪問她是如何選擇食物來保持好身材的 ，克莉絲汀卻總宣稱自己是「垃圾食物控」....她其實是喜歡洋芋片、餅乾、可樂、炸雞 ，諸如此類「沒有營養，只有熱量」的垃圾食物狂熱者，著實羨煞不少努力節食的姊姊妹 妹！ 但女性的體態美，不單是瘦巴巴就能夠當上性感女神，克莉絲汀的專屬教練為她制定1套 健康飲食計畫，搭配1週5天的運動，讓原來細直的蘆筍身成功雕塑出玲瓏曲線。瘦還不夠 ，美麗需要曲線來加分！ 克莉絲汀有專屬廚師鞭策她正確用餐，現在的她非常注重養生，幾乎不碰油炸物和零食， 她更呼籲少吃加工食品，多吃天然食物並採用傳統烹調法。對身作人妻、人母的克莉絲汀 來說，養生飲食也是全家人可以一起享用的飲食法，簡單方便又健康。 產後發福 哺乳瘦身 產下第1胎小Max後，克莉絲汀也曾面臨第1次肥胖危機，她感嘆產後瘦身真是世界上最困 難的事之一，要讓體重持續下滑又更難了。儘管如此，Max媽咪產後還是成功減下18kg。 為了回復曼妙身材與小寶貝的健康，她決定親自哺乳。 根據調查，親自餵食寶寶母乳的媽咪每天可燃燒500-600卡路里，只要均衡飲食，補充營 養蛋白質，就可以供應豐沛的乳汁，不須刻意運動和節食也能瘦得很漂亮！好萊塢眾多女 星都好為此道。另外，親自帶小孩也是克莉絲汀的減重良方，她說：「我都吃我喜歡吃的 食物，認真帶小孩，直到Max睡去為止。」 談到節食，克莉絲汀總是苦哈哈地大叫：「不可能！不可能！」對於美食，她採用溫和的方法，偶爾還可以快樂地享用大餐，這才是健康長久的態度。身為人母人妻還要兼顧音 樂理想，家庭瑣事和創作表演讓克莉絲汀每天行程滿檔，縱使時間緊湊，她依然嚴格搭配 1週5次的運動，生活十分規律。 嚴格奉行C.S.H.C. 4類飲食密碼 據密友透露，多年來克莉絲汀一直嚴守1種特殊飲食法，依食物特性、顏色與口感劃分4大 類，要求每餐都要有...Crunch（酥脆）、Hot（熱食）、Soft（軟食）、Cold（冷食）4 類，同時，食物與餐具的色彩都必須強烈對比、活躍鮮明。 根據研究，食物的型態會影響人的身心，營養成分也會影響生理運作，連個性與情緒都與 其緊密相連。 例如：喜歡吃軟食的，多為幼兒與老人，個性比較天真柔軟；喜歡酥脆清爽食物，如爆米 花、生菜水果，比較清新有活力，崇尚自由自在。冷食讓人舒壓冷靜，熱食則增加身體能 量。 依據4類型來選擇每餐食物，就能有效地均衡營養，滿足身心對食物的各種需求。美麗的 餐具，又能增添氛圍，提升食物美味，讓每次用餐都變成幸福時刻。 克莉絲汀遵循此法，除了健康瘦身，也頗有追求陰陽、動靜均衡的哲學深意。 克莉絲汀食物4類密碼大破解 Soft（軟食） 布丁、粥、麥片、香蕉、蛋 屬陰性，提醒圓滑處世，是天真溫和的元素。 Cold（冷食） 冰牛奶、冰果汁、冰淇淋 在心理上具解壓、舒緩焦慮及安慰功能。 Crunch（酥脆） 沙拉、蘋果、餅乾、堅果 屬陽性，構成動態人生，是清新活力的要件。 Hot（熱食） 熱湯、熱水、熱咖啡 在生理上幫助身體器官順利運作，好消化。 Christina Aguilera 克莉絲汀 Profile 生日：1980/12/18　　星座：射手座　　血統：1/2愛爾蘭、1/2拉丁 身高：160cm　　出生地：美國紐約史坦頓島（Staten Island） 近年專輯：《裸》（Stripped）、《天生歌姬》（Back to Basics）、《Bi-on-ic》（ Bi-on-ic ） 最新音樂風格：克莉絲汀的渾厚超廣角嗓音上下縱橫，戲謔挑撥各種音樂種類，從流行樂 乃至藍調、爵士、饒舌，讓全球樂迷不禁起身感嘆21世紀擁有這樣美麗的音樂瑰寶。 克莉絲汀靠著時代性的高實力在流行樂壇雕鏤藝術，做她自己喜歡的音樂，克莉絲汀拒絕 脫軌演出，她強悍地告訴全球樂迷，搭上她的生化列車，享受她開闢的軌道，克莉絲汀是 路的開創者。 http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA9026.aspx 蘆筍身…那裸時期是？ --

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