摘自Vita 纤活志7月号月刊no.137 C.S.H.C.是克莉丝汀独有的饮食密码，看来简单，却又有深奥哲学。每周5日运动，每次 90分钟，即使不是易胖体质，克莉丝汀也照单全收。 如何兼有天真与自由与节制，如何均衡饮食，也平衡身心，克莉丝汀教你充分运用感官， 放大食物在视觉及触觉上的美好，浪漫的瘦身成功。 瘦巴巴芦笋身 双管齐下塑曲线 克莉丝汀从小到大都是瘦巴巴的芦笋身，每次接受访问她是如何选择食物来保持好身材的 ，克莉丝汀却总宣称自己是「垃圾食物控」....她其实是喜欢洋芋片、饼乾、可乐、炸鸡 ，诸如此类「没有营养，只有热量」的垃圾食物狂热者，着实羡煞不少努力节食的姊姊妹 妹！ 但女性的体态美，不单是瘦巴巴就能够当上性感女神，克莉丝汀的专属教练为她制定1套 健康饮食计画，搭配1周5天的运动，让原来细直的芦笋身成功雕塑出玲珑曲线。瘦还不够 ，美丽需要曲线来加分！ 克莉丝汀有专属厨师鞭策她正确用餐，现在的她非常注重养生，几乎不碰油炸物和零食， 她更呼吁少吃加工食品，多吃天然食物并采用传统烹调法。对身作人妻、人母的克莉丝汀 来说，养生饮食也是全家人可以一起享用的饮食法，简单方便又健康。 产後发福 哺乳瘦身 产下第1胎小Max後，克莉丝汀也曾面临第1次肥胖危机，她感叹产後瘦身真是世界上最困 难的事之一，要让体重持续下滑又更难了。尽管如此，Max妈咪产後还是成功减下18kg。 为了回复曼妙身材与小宝贝的健康，她决定亲自哺乳。 根据调查，亲自喂食宝宝母乳的妈咪每天可燃烧500-600卡路里，只要均衡饮食，补充营 养蛋白质，就可以供应丰沛的乳汁，不须刻意运动和节食也能瘦得很漂亮！好莱坞众多女 星都好为此道。另外，亲自带小孩也是克莉丝汀的减重良方，她说：「我都吃我喜欢吃的 食物，认真带小孩，直到Max睡去为止。」 谈到节食，克莉丝汀总是苦哈哈地大叫：「不可能！不可能！」对於美食，她采用温和的方法，偶尔还可以快乐地享用大餐，这才是健康长久的态度。身为人母人妻还要兼顾音 乐理想，家庭琐事和创作表演让克莉丝汀每天行程满档，纵使时间紧凑，她依然严格搭配 1周5次的运动，生活十分规律。 严格奉行C.S.H.C. 4类饮食密码 据密友透露，多年来克莉丝汀一直严守1种特殊饮食法，依食物特性、颜色与口感划分4大 类，要求每餐都要有...Crunch（酥脆）、Hot（热食）、Soft（软食）、Cold（冷食）4 类，同时，食物与餐具的色彩都必须强烈对比、活跃鲜明。 根据研究，食物的型态会影响人的身心，营养成分也会影响生理运作，连个性与情绪都与 其紧密相连。 例如：喜欢吃软食的，多为幼儿与老人，个性比较天真柔软；喜欢酥脆清爽食物，如爆米 花、生菜水果，比较清新有活力，崇尚自由自在。冷食让人舒压冷静，热食则增加身体能 量。 依据4类型来选择每餐食物，就能有效地均衡营养，满足身心对食物的各种需求。美丽的 餐具，又能增添氛围，提升食物美味，让每次用餐都变成幸福时刻。 克莉丝汀遵循此法，除了健康瘦身，也颇有追求阴阳、动静均衡的哲学深意。 克莉丝汀食物4类密码大破解 Soft（软食） 布丁、粥、麦片、香蕉、蛋 属阴性，提醒圆滑处世，是天真温和的元素。 Cold（冷食） 冰牛奶、冰果汁、冰淇淋 在心理上具解压、舒缓焦虑及安慰功能。 Crunch（酥脆） 沙拉、苹果、饼乾、坚果 属阳性，构成动态人生，是清新活力的要件。 Hot（热食） 热汤、热水、热咖啡 在生理上帮助身体器官顺利运作，好消化。 Christina Aguilera 克莉丝汀 Profile 生日：1980/12/18　　星座：射手座　　血统：1/2爱尔兰、1/2拉丁 身高：160cm　　出生地：美国纽约史坦顿岛（Staten Island） 近年专辑：《裸》（Stripped）、《天生歌姬》（Back to Basics）、《Bi-on-ic》（ Bi-on-ic ） 最新音乐风格：克莉丝汀的浑厚超广角嗓音上下纵横，戏谑挑拨各种音乐种类，从流行乐 乃至蓝调、爵士、饶舌，让全球乐迷不禁起身感叹21世纪拥有这样美丽的音乐瑰宝。 克莉丝汀靠着时代性的高实力在流行乐坛雕镂艺术，做她自己喜欢的音乐，克莉丝汀拒绝 脱轨演出，她强悍地告诉全球乐迷，搭上她的生化列车，享受她开辟的轨道，克莉丝汀是 路的开创者。 http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA9026.aspx 芦笋身…那裸时期是？ --

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