迎戰蕭條第一步：不再抱怨！ 作者：賴建宇 　出處：天下雜誌 413期 2008/12 不景氣更是焠鍊自己，先蹲後跳的最好機會。 不景氣當下，其實更是大腦往內看，重新修復精神健康的好時機。 其中最重要的一步，就是學習面對問題、不抱怨。這甚至已經成為一項 全球性的運動。 暢銷書《不抱怨的世界》作者威爾．鮑溫（Will Bowen）牧師在全 球鼓吹「不抱怨運動」，至今已有八十個國家，六百萬人次加入；台灣 也在台北市長郝龍斌、世界展望會會長杜明翰等人帶領下，有超過十萬 人參與，網路上則有二十八個部落客串連推廣。 愛抱怨不僅影響工作，心理學研究也證實了會傷害友誼。美國研究 報告提醒，任意傾倒垃圾給朋友，不僅對解決問題沒幫助，反而會傷害 友誼。 除了負面情緒要化解，心靈醫生院長莊凱迪觀察，台灣多數人面對 這波不景氣所帶來的金錢損失還比較放得下，但對於地位、頭銜的消失 ，這個結就怎麼也鬆不掉。 「享受這段過程，能不在乎結果，結果才會最好，」這是莊凱迪從 專業角度給予的建議。 每次經濟蕭條期間，事後統計都發現人們的壽命反而增長。莊凱迪 解釋，就是因為運動時間增多，大吃大喝的應酬減少。更重要的，可以 趁這時候好好靜下心情，重新思索人生的意義，找尋再出發的新方向。 不抱怨的十個祕訣 １. 設定每個月的某一天才能抱怨，你會發現到了那一天時已經忘 了要抱怨什麼。 ２. 昭告眾人，你要杜絕抱怨，給自己外在壓力來執行。 ３. 主動解決帶來抱怨的人或事，而非告訴不相干的第三者。 ４. 邀請伙伴一起加入「不抱怨運動」，相互激勵。 ５. 學習感恩。 ６. 當朋友間對話轉成負面時，就閉嘴不談。 ７. 學會和不安感並存。 ８. 在抱怨前吸一口氣，給自己機會選擇更小心的用字遣詞。 ９. 試著在每次朋友、家庭聚餐時塑造成快樂時光，而非抱怨諸事 不順。 10. 有事需要糾正時，無需壓抑，但僅陳述事實，不要隱含負面意 義。 A Complaint Free World http://www.acomplaintfreeworld.org/ About Will Bowen http://www.acomplaintfreeworld.org/willbowen.html -- .dWW.dMMb.dMMb. 你為什麼愛我？你究竟看到什麼？ OMMMOMMMMMMMMMO 站在鏡子前面我都想躲！連我自己都不愛我！ "OMM"OMMMMMMMO" 走到路的盡頭，依然是你在守候， "VMM"VMMMMMV" 人生可以重新來過，因你從未放棄愛我。 "Y" "Y" ..................＜感動＞，葉薇心創作，天韻合唱團 --

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