迎战萧条第一步：不再抱怨！ 作者：赖建宇 　出处：天下杂志 413期 2008/12 不景气更是焠链自己，先蹲後跳的最好机会。 不景气当下，其实更是大脑往内看，重新修复精神健康的好时机。 其中最重要的一步，就是学习面对问题、不抱怨。这甚至已经成为一项 全球性的运动。 畅销书《不抱怨的世界》作者威尔．鲍温（Will Bowen）牧师在全 球鼓吹「不抱怨运动」，至今已有八十个国家，六百万人次加入；台湾 也在台北市长郝龙斌、世界展望会会长杜明翰等人带领下，有超过十万 人参与，网路上则有二十八个部落客串连推广。 爱抱怨不仅影响工作，心理学研究也证实了会伤害友谊。美国研究 报告提醒，任意倾倒垃圾给朋友，不仅对解决问题没帮助，反而会伤害 友谊。 除了负面情绪要化解，心灵医生院长庄凯迪观察，台湾多数人面对 这波不景气所带来的金钱损失还比较放得下，但对於地位、头衔的消失 ，这个结就怎麽也松不掉。 「享受这段过程，能不在乎结果，结果才会最好，」这是庄凯迪从 专业角度给予的建议。 每次经济萧条期间，事後统计都发现人们的寿命反而增长。庄凯迪 解释，就是因为运动时间增多，大吃大喝的应酬减少。更重要的，可以 趁这时候好好静下心情，重新思索人生的意义，找寻再出发的新方向。 不抱怨的十个秘诀 １. 设定每个月的某一天才能抱怨，你会发现到了那一天时已经忘 了要抱怨什麽。 ２. 昭告众人，你要杜绝抱怨，给自己外在压力来执行。 ３. 主动解决带来抱怨的人或事，而非告诉不相干的第三者。 ４. 邀请伙伴一起加入「不抱怨运动」，相互激励。 ５. 学习感恩。 ６. 当朋友间对话转成负面时，就闭嘴不谈。 ７. 学会和不安感并存。 ８. 在抱怨前吸一口气，给自己机会选择更小心的用字遣词。 ９. 试着在每次朋友、家庭聚餐时塑造成快乐时光，而非抱怨诸事 不顺。 10. 有事需要纠正时，无需压抑，但仅陈述事实，不要隐含负面意 义。 A Complaint Free World http://www.acomplaintfreeworld.org/ About Will Bowen http://www.acomplaintfreeworld.org/willbowen.html -- .dWW.dMMb.dMMb. 你为什麽爱我？你究竟看到什麽？ OMMMOMMMMMMMMMO 站在镜子前面我都想躲！连我自己都不爱我！ "OMM"OMMMMMMMO" 走到路的尽头，依然是你在守候， "VMM"VMMMMMV" 人生可以重新来过，因你从未放弃爱我。 "Y" "Y" ..................＜感动＞，叶薇心创作，天韵合唱团 --

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