飲食改變以前 身體各種症狀很多 偏頭痛 虛寒怕冷手腳冰冷 怕吹冷氣 鼻子嚴重過敏 容易長超大痘 睡眠長 頭腦思緒不清 無法進行較艱深的閱讀與思考 改變飲食約兩三年 平日飲食盡量遵循medical medium建議 以蔬果為主食 盡量不吃麵食(偶爾吃) 絕不吃蛋 也盡量不吃奶類 早上和中午都是大份量水果 到晚餐才吃熟食 大份量的蔬菜 正常人一餐肉量 經常會有澱粉 本人胃口大 目前為止症狀改善很多 而最大的好處是頭腦變得比較清晰 可以消化較艱深閱讀文本 找到相應讀書策略 除了專業科目內容又多又雜 近一兩年內的英文能力快速提升 考到需要的證照 聽說讀寫B2 且本身有正職工作 並且已經習慣每天上網鬼混不少時間 所以真正學習時間也不算多 睡眠減少這點我滿意 雖然睡眠時間不正常 有時因為壓力失眠造成精神不繼 平常下班後的晚餐吃完肉和油、澱粉不久後就會陷入昏睡 我工作日最長的睡眠時段 兩三小時或三四小時 (假日我就睡比較多 想睡就睡 大概八小時) 平常晚上十點或十一點開始是我活動時間 一直到到兩三點 或三四點才又睡 五點多起床 大半夜也經常繼續吃大份量水果 今天黃昏出門吃了10盎司牛排餐 附的通心麵感覺分量不多我也吃了 一個奶酥餐包 我把奶酥挖掉把麵包吃了 也喝了附贈的咖啡 裡面不知加了奶精還是鮮奶 這對一般人都算很正常的享受 小確幸 但在我的飲食指標就是不健康 於是我跑去腳底按摩兩節共100分 過程讓我整個人很放鬆 偶而滿痛 偶爾無感 師傅按完後我感覺到自己腳底發熱 但回家後腳底還有些痛 可能按太重竟然有些瘀血 回家後榨了兩條大黃瓜純汁喝 出汁超過1000cc 洗澡後又有些渴 喝了800左右檸檬水 擠兩顆檸檬 回家後一直沒睡意 後來渴了 我就開平常的飲料IF純椰子水喝 然後我發現半夜了自己雖然沒冒汗 但還是覺得熱 查氣溫才26度 我房裡也開了冷氣26度 於是我又調降了一度 這時才覺得溫度可以 以前吹冷氣容易畏寒 現在我沒一天可以不吹 除了生理期身體容易冷 其他時間就是舒服 有時候晚餐後的睡眠 冷氣如果不夠 也會被熱醒 晚餐內容完全是為了滿足自己口腹之慾 我想如果晚餐改成也只吃蔬果 應該不會這麼燥熱 但整天只吃蔬果是要當仙了 自己等級沒那麼高 還是需要一些活著的感覺 我知道有些中醫會強調水果生冷 不可吃太多 像今天按摩師傅本來跟我說 要我夏天要多喝水 可吃一些西瓜消暑 我回今天我有吃西瓜阿 她又繼續 女生西瓜吃一些就好 不要吃太多 水果不要吃太云云 我就沒繼續回她 以她的觀念 要是知道我每天水果的分量會覺得驚訝詫異 但我現在是水果吃太少才會渾身不舒服 而且我會去按摩就是覺得吃大份量排餐不健康有罪惡感 想抵銷些不健康 嘴饞導致沒辦法真正果食主義 或是100%遵循medical medium 沒medical medium以前 看過一本"人本食氣"也是把果食放在最高階的位置 我知道也是有中醫師贊成吃大量蔬果 甚至也贊成medical medium飲食建議 跟中醫版的大家經驗分享 --

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