饮食改变以前 身体各种症状很多 偏头痛 虚寒怕冷手脚冰冷 怕吹冷气 鼻子严重过敏 容易长超大痘 睡眠长 头脑思绪不清 无法进行较艰深的阅读与思考 改变饮食约两三年 平日饮食尽量遵循medical medium建议 以蔬果为主食 尽量不吃面食(偶尔吃) 绝不吃蛋 也尽量不吃奶类 早上和中午都是大份量水果 到晚餐才吃熟食 大份量的蔬菜 正常人一餐肉量 经常会有淀粉 本人胃口大 目前为止症状改善很多 而最大的好处是头脑变得比较清晰 可以消化较艰深阅读文本 找到相应读书策略 除了专业科目内容又多又杂 近一两年内的英文能力快速提升 考到需要的证照 听说读写B2 且本身有正职工作 并且已经习惯每天上网鬼混不少时间 所以真正学习时间也不算多 睡眠减少这点我满意 虽然睡眠时间不正常 有时因为压力失眠造成精神不继 平常下班後的晚餐吃完肉和油、淀粉不久後就会陷入昏睡 我工作日最长的睡眠时段 两三小时或三四小时 (假日我就睡比较多 想睡就睡 大概八小时) 平常晚上十点或十一点开始是我活动时间 一直到到两三点 或三四点才又睡 五点多起床 大半夜也经常继续吃大份量水果 今天黄昏出门吃了10盎司牛排餐 附的通心面感觉分量不多我也吃了 一个奶酥餐包 我把奶酥挖掉把面包吃了 也喝了附赠的咖啡 里面不知加了奶精还是鲜奶 这对一般人都算很正常的享受 小确幸 但在我的饮食指标就是不健康 於是我跑去脚底按摩两节共100分 过程让我整个人很放松 偶而满痛 偶尔无感 师傅按完後我感觉到自己脚底发热 但回家後脚底还有些痛 可能按太重竟然有些瘀血 回家後榨了两条大黄瓜纯汁喝 出汁超过1000cc 洗澡後又有些渴 喝了800左右柠檬水 挤两颗柠檬 回家後一直没睡意 後来渴了 我就开平常的饮料IF纯椰子水喝 然後我发现半夜了自己虽然没冒汗 但还是觉得热 查气温才26度 我房里也开了冷气26度 於是我又调降了一度 这时才觉得温度可以 以前吹冷气容易畏寒 现在我没一天可以不吹 除了生理期身体容易冷 其他时间就是舒服 有时候晚餐後的睡眠 冷气如果不够 也会被热醒 晚餐内容完全是为了满足自己口腹之慾 我想如果晚餐改成也只吃蔬果 应该不会这麽燥热 但整天只吃蔬果是要当仙了 自己等级没那麽高 还是需要一些活着的感觉 我知道有些中医会强调水果生冷 不可吃太多 像今天按摩师傅本来跟我说 要我夏天要多喝水 可吃一些西瓜消暑 我回今天我有吃西瓜阿 她又继续 女生西瓜吃一些就好 不要吃太多 水果不要吃太云云 我就没继续回她 以她的观念 要是知道我每天水果的分量会觉得惊讶诧异 但我现在是水果吃太少才会浑身不舒服 而且我会去按摩就是觉得吃大份量排餐不健康有罪恶感 想抵销些不健康 嘴馋导致没办法真正果食主义 或是100%遵循medical medium 没medical medium以前 看过一本"人本食气"也是把果食放在最高阶的位置 我知道也是有中医师赞成吃大量蔬果 甚至也赞成medical medium饮食建议 跟中医版的大家经验分享 --

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