※ 引述《aenlednbtmw (性命雙修)》之銘言： : 大家好 : 看病到有點懷疑人生很迷惘，不知道下一步該做什麼? 有請大家指點迷津 : 本來只是想運動、矯正錯誤姿勢(上下交叉症候群) : 目前左臀腫脹緊痛、沒法正常走路 : 看病到懷疑人生、很迷惘，不知道下一步該怎麼辦? 有請大家指點迷津 : 桃園中壢一帶有推薦的求醫地點嗎? 復健科? 傷科? 物治? 謝謝大家 QQ : (爬文看到有中壢育源堂、中壢仁人堂、桃園指全調理..) : 【病程】 : ．容易腰酸背痛，復健科拍X光疑似椎間盤突出 : ．拉腰後變成持續性下背痛 + 左腳麻脹感 : ．下背痛等症狀物治處理後消失。隔幾天發現盤腿時左髖緊痛 : ．左髖緊痛物治處理後仍些微不適，隔幾天左臀腫脹緊，不能正常行走 : ．骨科照X光 + 理學檢查，判斷不是骨頭的問題 : ．回物治處理，臀中肌過度緊繃結成塊，不確定成因 : 診間徒手+儀器鬆開肌肉勉強能走路。當天回家又腫了 這裡有幾個大家常見的誤區， 1.關於椎間盤突出和脊椎狹窄， 這一類就是脊椎受力太大造成，很多會把原因歸咎在動作，但是身體內部的問題一般更大 。 這個常見有兩種類型，一種是虛，一種是傷，當然也有可能兩種兼具。 虛的部分是脊椎周遭的肌肉無力，他沒辦法幫忙支撐，變成主要靠骨頭和椎間盤支撐，他 們當然受不了，就出事啦。 另一種則是身體某些地方有受過傷，可能沒有治療完全，那些舊傷隨著時間惡化，慢慢影 響更大的範圍，他可能會拉扯到脊椎周遭，增加脊椎的負擔，或是讓脊椎受力不平衡，這 個就會造成類似的結果。 這些傷和虛都會造成肌肉的張力不平衡，所以你會發現自己在放鬆狀態下，有些姿勢都怪 怪的，但是有注意姿勢就有正常了，這都代表有問題藏在身上影響平衡了，其實姿勢不良 有一大半是結果，反倒不單純是問題。 虛的部分，建議要做氣功、核心運動、有氧運動之類的重新訓練和喚醒，（不要做重訓為 主，會更虛），傷的部分則是需要專人幫你尋找病位在哪裡，因為這種問題大多不是在你 最痛的地方，而會藏起來。 2.鬆是什麼？ 緊痛緊繃就是要用手法把他打開來，這件事情很多時候是錯的，因為大家誤解了什麼是放 鬆！ 正常的鬆是指氣血循環好、神經連動正常、結構正常，自然就會放鬆（肌肉的收縮是耗能 的，身體沒事都會傾向於不耗能的放鬆），是有彈性的鬆，但是很多人在外面治療的鬆， 是用強力刺激、刮痧、拔罐、放血，把氣都洩光光的癱軟。 強制破開來的確暫時性會放鬆，但是問題沒有真正解決，大概都只有短期效果，所以很多 治療者都只告訴你治療時間太短、頻率太低、平時姿勢不良等，其實還有更深層的問題沒 有考慮的，這個只能期待你找到有緣醫師了...... --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.67.113 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/ChineseMed/M.1670121735.A.4EC.html 其實是因為重訓有兩個常見的問題。 一個是重訓時的呼吸配合，很多練功的功法裡，呼吸是很重要的一環，因為這能連動內外 ，但是很多人在做重訓時，沒有注意呼吸的配合，常常變成只有在訓練外層，內層都沒有 連動，久了就容易變成外強中乾，反而更糟。 另一個是重訓的基礎概念之一，就是利用重訓造成肌細胞的受損，再生修復的時候，造成 肌肉的強化和肥大，但是身體本來就虛的狀況，又增加更多的破壞，只會更虛而已。 基於以上兩點，我不太建議以重訓為主要訓練方法，並不是不能做重訓，只是強度和比例 上要少！ 12/06 14:07 ※ 編輯: apart (111.83.67.113 臺灣), 12/06/2022 17:19:00 ※ 編輯: apart (111.83.67.113 臺灣), 12/06/2022 17:20:24 呼吸可以間接帶動到平滑肌的活動和連動啊...... ※ 編輯: apart (111.83.67.113 臺灣), 12/06/2022 20:43:51 因為一般民眾對於重訓的理解還是健美那種比較多，所以我會用這種說法 這兩者都會啊，身體虛、內臟功能弱或氣血不足，也會造成相關肌肉無力，兩者都有可能 ※ 編輯: apart (111.83.67.113 臺灣), 12/07/2022 12:03:56