小弟非醫師，單純分享控制胃食道逆流的經驗， 希望能幫到原PO或其他板友。 我年輕時很拚，會一直想工作到兩三點才睡。 在上海工作時，白天跟上海同事工作， 晚上跟美國同事溝通， 半夜處理自己的side project， 現在想想真的很操。 又因為不喜歡上海油膩的食物， 常吃水果跟麵包度日， 一年就搞到胃食道逆流。 照胃鏡檢查，醫生判斷我的賁門已經鬆了， 有慢性胃炎、食道受到胃酸影響有些許息肉， 給了一些西藥僅能部份控制， 不用藥就回到原點。 後來控制住胃食道逆流是因為自學中醫， 自我觀察體質，改變了整個生活作息與工作型態。 首先我的體質是陽虛， 陽虛導致消化能力低下， 腸胃無法負荷一般正常進食。 胃食道逆流的症狀， 其實都是我消化能力低下造成的結果， 所以我要解決的是消化能力低下問題， 我的策略是： 1.少吃不好消化的食物 就算標榜健康，例如五穀米、木耳、香菇之類， 凡不好消化就盡量不吃。 2.盡量在白天用餐 有太陽的時候，似乎陽氣比較旺盛， 用餐的消化能力比較好。 我會盡可能在日落前把晚餐吃掉， 不吃宵夜或點心。 尤其我賁門已經鬆了， 晚上吃東西產生胃酸， 睡覺平躺胃酸就會逆流。 3.少量多餐 這是中西醫對胃食道逆流的標準治則， 吃少量、減少胃負擔，胃的壓力比較小， 減少逆流的發生機會。 4.改變飲食菜單 我現在幾乎不吃水果， 就算是性平的蘋果、性溫的桃子， 甜度都太高，而吃甜就容易逆流。 在水果裡面我試過對我負擔最小的是可果美番茄原汁， 甜度低，打成汁消化負擔小， 而且番茄汁是少數可以加熱的果汁， 加熱以後就沒那麼寒涼，當番茄湯喝。 5.改變工作習慣 工作是我主要壓力來源， 我現在盡可能把工作分給...身體還沒壞掉的同事做:) 花更少時間工作，花更多時間想如何花更少時間工作。 6.用餐時只用餐 不要同時看電視、電腦、手機平板， 讓你的身體可以專注在消化上。 這點我目前還沒有完全做到， 但對胃食道逆流的改善是顯著的。 這些經驗不見得適合原PO的狀況， 關鍵還是在自學中醫以後， 了解自己的體質、宜忌， 在就醫之外改變自己的飲食作息， 從根本上解決胃食道逆流的起因。 每次講中醫調理腸胃就要提一下： 中醫師真的很難當。 中醫理論已經涵蓋了氣候、心理、作息等各方面的致病因素， 但在短短的就診幾分鐘時間裡， 中醫師沒辦法分析你所有的生活型態與壓力來源， 最了解的人還是只有你自己。 有興趣看一點中醫入門的養生書籍， 不要自己亂吃藥進補， 當好一個病人告訴醫生自己有哪些可能的致病因素， 並且調整好自己的生活型態， 胃腸症狀才能控制得很好。 祝福你。 ※ 引述《tutuism (tutu*)》之銘言： : 請推薦台北能治好胃酸逆流的中醫師 : 我逆流快兩年了 : 火燒喉 聲帶受傷 : 最嚴重就是牙齒酸蝕 胃灼熱 : 去年秋天胃鏡檢查是胃發炎 : 沒有幽門桿菌 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.2.214 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/ChineseMed/M.1650165712.A.94D.html 也不是說缺酸啦...就為了營養均衡 我在找對我負擔小的水果 就找到番茄原汁這種邪門歪道:) ※ 編輯: we0305 (1.164.2.214 臺灣), 04/17/2022 15:16:21 問到自學中醫的入門書籍 我一下還不知怎麼推薦比較好:) 我之前自學是看中醫診斷學、一百天學會中醫之類書籍入門 內經、傷寒、張步桃醫師的醫案、郝萬山老師的線上傷寒課程， 王唯工教授的脈診氣血相關書籍， 沈邑穎老師的經脈書籍， 雜著看的JT叔叔、吳清忠、其他人的現代中醫觀點，(不知道是否正確，就看著玩) 一面學，一面拿自己的病跟醫師討論請教， 慢慢就學會了一點點皮毛。 這邊比較推薦的是在有一點點認識以後， 去看張步桃醫師的傷寒大論壇，三大本精裝有夠厚， 逼你一定要好好坐在書桌前讀的那種尺寸。 張醫師寫的比較淺顯通俗好懂， 同樣是寫傷寒，田安然醫師的著作就真的是寫給中醫師或中醫系學生看的， 這個真的扯遠了:) 如果你以上書籍都看不下去， 到書店找幾本你看得下去的中醫通俗書籍， 先求有看，但不要太信這些觀念， **切忌看通俗書籍自己亂吃藥進補** 累積久了再去看正經的醫書， 會比較看得下去。 如果懶得學那麼多， 光是學會內經講的根據天氣變化調整生活型態， 觀察自己的情緒與慾望影響健康， 這兩點就能幫你減少很多致病的來源。 祝福你。 ※ 編輯: we0305 (1.164.2.214 臺灣), 04/17/2022 21:27:18