小弟非医师，单纯分享控制胃食道逆流的经验， 希望能帮到原PO或其他板友。 我年轻时很拚，会一直想工作到两三点才睡。 在上海工作时，白天跟上海同事工作， 晚上跟美国同事沟通， 半夜处理自己的side project， 现在想想真的很操。 又因为不喜欢上海油腻的食物， 常吃水果跟面包度日， 一年就搞到胃食道逆流。 照胃镜检查，医生判断我的贲门已经松了， 有慢性胃炎、食道受到胃酸影响有些许息肉， 给了一些西药仅能部份控制， 不用药就回到原点。 後来控制住胃食道逆流是因为自学中医， 自我观察体质，改变了整个生活作息与工作型态。 首先我的体质是阳虚， 阳虚导致消化能力低下， 肠胃无法负荷一般正常进食。 胃食道逆流的症状， 其实都是我消化能力低下造成的结果， 所以我要解决的是消化能力低下问题， 我的策略是： 1.少吃不好消化的食物 就算标榜健康，例如五谷米、木耳、香菇之类， 凡不好消化就尽量不吃。 2.尽量在白天用餐 有太阳的时候，似乎阳气比较旺盛， 用餐的消化能力比较好。 我会尽可能在日落前把晚餐吃掉， 不吃宵夜或点心。 尤其我贲门已经松了， 晚上吃东西产生胃酸， 睡觉平躺胃酸就会逆流。 3.少量多餐 这是中西医对胃食道逆流的标准治则， 吃少量、减少胃负担，胃的压力比较小， 减少逆流的发生机会。 4.改变饮食菜单 我现在几乎不吃水果， 就算是性平的苹果、性温的桃子， 甜度都太高，而吃甜就容易逆流。 在水果里面我试过对我负担最小的是可果美番茄原汁， 甜度低，打成汁消化负担小， 而且番茄汁是少数可以加热的果汁， 加热以後就没那麽寒凉，当番茄汤喝。 5.改变工作习惯 工作是我主要压力来源， 我现在尽可能把工作分给...身体还没坏掉的同事做:) 花更少时间工作，花更多时间想如何花更少时间工作。 6.用餐时只用餐 不要同时看电视、电脑、手机平板， 让你的身体可以专注在消化上。 这点我目前还没有完全做到， 但对胃食道逆流的改善是显着的。 这些经验不见得适合原PO的状况， 关键还是在自学中医以後， 了解自己的体质、宜忌， 在就医之外改变自己的饮食作息， 从根本上解决胃食道逆流的起因。 每次讲中医调理肠胃就要提一下： 中医师真的很难当。 中医理论已经涵盖了气候、心理、作息等各方面的致病因素， 但在短短的就诊几分钟时间里， 中医师没办法分析你所有的生活型态与压力来源， 最了解的人还是只有你自己。 有兴趣看一点中医入门的养生书籍， 不要自己乱吃药进补， 当好一个病人告诉医生自己有哪些可能的致病因素， 并且调整好自己的生活型态， 胃肠症状才能控制得很好。 祝福你。 ※ 引述《tutuism (tutu*)》之铭言： : 请推荐台北能治好胃酸逆流的中医师 : 我逆流快两年了 : 火烧喉 声带受伤 : 最严重就是牙齿酸蚀 胃灼热 : 去年秋天胃镜检查是胃发炎 : 没有幽门杆菌 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.164.2.214 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/ChineseMed/M.1650165712.A.94D.html 也不是说缺酸啦...就为了营养均衡 我在找对我负担小的水果 就找到番茄原汁这种邪门歪道:) ※ 编辑: we0305 (1.164.2.214 台湾), 04/17/2022 15:16:21 问到自学中医的入门书籍 我一下还不知怎麽推荐比较好:) 我之前自学是看中医诊断学、一百天学会中医之类书籍入门 内经、伤寒、张步桃医师的医案、郝万山老师的线上伤寒课程， 王唯工教授的脉诊气血相关书籍， 沈邑颖老师的经脉书籍， 杂着看的JT叔叔、吴清忠、其他人的现代中医观点，(不知道是否正确，就看着玩) 一面学，一面拿自己的病跟医师讨论请教， 慢慢就学会了一点点皮毛。 这边比较推荐的是在有一点点认识以後， 去看张步桃医师的伤寒大论坛，三大本精装有够厚， 逼你一定要好好坐在书桌前读的那种尺寸。 张医师写的比较浅显通俗好懂， 同样是写伤寒，田安然医师的着作就真的是写给中医师或中医系学生看的， 这个真的扯远了:) 如果你以上书籍都看不下去， 到书店找几本你看得下去的中医通俗书籍， 先求有看，但不要太信这些观念， **切忌看通俗书籍自己乱吃药进补** 累积久了再去看正经的医书， 会比较看得下去。 如果懒得学那麽多， 光是学会内经讲的根据天气变化调整生活型态， 观察自己的情绪与慾望影响健康， 这两点就能帮你减少很多致病的来源。 祝福你。 ※ 编辑: we0305 (1.164.2.214 台湾), 04/17/2022 21:27:18