我爸媽從我有記憶以來就一直都是肉肉的， 因為他們都很愛吃重口味、重油重鹹的東西，又不愛運動， 近幾年來我爸的體重直直飆升， 叫他多到外面走路也不要， 結果去年下半年健康檢查報告出爐後， 被醫生警告說目前有脂肪肝、血糖、血壓和血脂也都接近危險指數， 如果再不控制體重可能哪天血管阻塞發生狀況也不奇怪， 他自己聽到威脅到生命安全才開始擔心， 不過因為他體重98公斤，運動沒5分鐘就喘得要命， 之前嘗試過連續3~4天慢跑，結果又說膝蓋會痛， 飲食的部分我們有幫他控制份量， 只是他去公司好像肚子餓都會偷吃東西。 一開始的3個月回診檢查，醫生說效果不佳，指數和體重都沒下降， 必要時建議動減肥手術。 我們其實覺得能不開刀就盡量不要， 所以又輾轉找到一間在內湖的麗馨中醫診所做減重治療， 醫生除了根據體質開藥給我爸吃， 還有做埋線和針灸減重，讓脂肪代謝率提高， 當然醫生也針對我爸的狀況給予正確健康的飲食衛教， 建議多喝水，儘量喝到體重公斤數乘以40的水量， 飯後可以去散步半小時到1小時，也提到說可以做飲食紀錄， 順便檢視自己吃的東西合不合格、有無過量， 我們就這樣每天叮嚀我爸不准偷吃零食飲料， 他剛開始幾天很佛系減重，不過有大家幫他記錄飲食內容物之後， 他自己大概也有意識到嚴重性吧， 事後檢視發現自己吃太多，就變得比較克制一點， 雖然偶爾還是會忍不住吃些高熱量的東西，但比之前好多了。 我爸就這樣先靠飲食控制和中醫輔助治療， 他說覺得有中醫輔助的好處就是體質改變， 感覺比較不容易水腫， 原本工作固定姿勢會痠痛的地方，也因為每周去針灸2~3次的關係有好一點， 所以睡眠品質跟著提升，有睡飽代謝就會變好， 加上有埋線輔助，比較不容易囤積脂肪， 他現在都會認真地在每天晚上吃飽飯去外面散步30~40分鐘， 結果3個月下來就瘦了12公斤！！！ 昨天量是86公斤，上週回醫院檢查指數都有下降一些， 目標是再瘦12~15公斤，還需要再努力幾個月，但真的進步很多了！ 我只能說督促長輩減肥不是件容易的事……(倒地 不過看到他的身體變健康一點還滿開心的～ 一點陪家人減重的小心得，就分享給大家 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.21.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/ChineseMed/M.1615515884.A.67F.html