作者lask (lask)
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標題Re: [新聞] 冬季養生首重7要
時間Sun Apr 9 11:14:45 2017
※ 引述《hyxs0 (guest)》之銘言：
: http://61.222.185.194/?FID=11&CID=132913
: 冬季養生首重7要
: 【記者李叔霖／台北報導】2011/11/07
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: 面對即將到來的冬天，如何順應冬季養生之道對民眾來說很重要。
: 台中慈濟醫院中醫部主任陳建仲表示，在冬天，應盡量遠離寒冷環
: 境、寒性飲食，接觸溫熱環境、熱性食物，這是冬天基本的養生觀
: 。日常生活上，建議民眾必須注意養生七要的不二法門。
: 陳建仲主任指出：
: 第一要，就是要早睡晚起，因為冬季日夜溫差變化大，白天人體陽
: 氣比較旺盛，晚上則陰盛於陽，這和太陽的照射有關。因此，在冬
: 天要保持陽氣的方法，就是最好夜間早點睡，早上等到太陽來了再
: 起床，因為冬天日照時間短，日出較晚，所以睡眠時間就必須早點
: 睡、晚點起床。
: 第二要，就是要多曬太陽，因為陽光是自然界生物生長的能量來源
: ，溫熱的陽光可以避免寒冷氣候所造成的影響；此外，溫暖的陽光
: ，也可以避免灰暗多雲的冬季所產生的憂鬱感。多曬陽光除了增加
: 骨質密度外，也有助於提升人體免疫力。
: 第三要，就是要注意保暖，這也是民眾常常忽略的一件事，冬季冷
: 氣團南下容易引起感冒，以及誘發氣喘、過敏性鼻炎，甚至於影響
: 末稍血管收縮，減少末梢血液循環，造成四肢冰冷的現象，因此，
: 注意隨時準備保暖衣服、蓋厚一點的被子，以及出門帶手套、毛巾
: 、帽子等都是保暖的必要配備。
: 第四要，就是要多吃溫熱食物，實務上，在烹調時經過燒烤、油炸
: 過的食物，都會偏於燥熱，一些調味用的辛辣物，包括辣椒、老薑
: 、蔥、大蒜、沙茶醬之外，還包括醃漬品、茴香、咖啡、咖哩、韭
: 菜等，也是屬於辛辣性或溫熱性食物。熱性水果則包括芒果、龍眼
: 、荔枝、榴槤等。
: 第五要，就是要少吃寒涼性食物，這些食物包括冰品、冷飲外，西
: 瓜、葡萄柚、香瓜、哈密瓜、椰子、水梨、柚子、橘子等都屬寒性
: 水果；此外，包括大白菜、白蘿蔔、苦瓜、番茄、蓮藕、黃瓜、絲
: 瓜、冬瓜、綠豆等皆屬於寒性蔬菜。
: 第六要，就是要維持運動習慣，因為運動可以改善體力、提升身體
: 免疫能力，也可以增強人體心肺功能、促進血液循環，甚至於讓身
: 體產生能量來禦寒。
: 第七要，就是要隨時保濕皮膚，因為在低溫度環境下，皮膚容易搔
: 癢，空氣中的水分濃度也會降低，因此，在冬天的空氣通常會比較
: 乾燥。
: 因此，有些人在冬天時，嘴唇、皮膚常常會發生乾裂的情形，甚至
: 頭皮屑也會比較嚴重；因此，適度的補充水分是很重要的一件事，
: 只要感覺到口渴，就別忘了多喝水，同時也可以善用乳霜或綿羊油
: 等保濕潤膚的產品來滋潤皮膚。
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: 1. 早睡晚起。
: 2. 多曬太陽，可以避免憂鬱感，增加骨質密度，提升人體免疫力。
: 3. 注意保暖(準備保暖衣服、蓋厚被子，出門帶手套、毛巾、帽子)
: 4. 多吃溫熱食物
: 燥熱：烹調法→燒烤、油炸
: 辛辣性或溫熱性食物：
: 辛辣物→辣椒、老薑、蔥、大蒜、沙茶醬
: 溫熱性→醃漬品、茴香、咖啡、咖哩、韭菜
: 熱性水果→芒果、龍眼、荔枝、榴槤等。
: 5. 要少吃寒涼性食物
: 寒涼性食物
: 冰品、冷飲外
: 寒性水果→西瓜、葡萄柚、香瓜、哈密瓜、椰子、水梨、柚子、橘子
: 寒性蔬菜→大白菜、白蘿蔔、苦瓜、番茄、蓮藕、黃瓜、絲瓜、冬瓜
: 、綠豆
: 6. 維持運動習慣
: (改善體力、提升身體免疫能力，增強人體心肺功能、促進血液循環)
: 7. 隨時保濕皮膚
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我上次聽到一位中國中醫師副教授 談到黃帝內經
說了 冬吃蘿蔔夏吃薑 不勞醫師開藥方
跟這篇好像有點相反?
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1F：→ ykjiang: 沒那麼難，就吃當季的食物，什麼便宜吃什麼 04/09 20:21
2F：→ fashionjack: 冬吃蘿蔔夏吃薑是被錯誤的解釋。 04/10 08:25