作者lask (lask)
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标题Re: [新闻] 冬季养生首重7要
时间Sun Apr 9 11:14:45 2017
※ 引述《hyxs0 (guest)》之铭言：
: http://61.222.185.194/?FID=11&CID=132913
: 冬季养生首重7要
: 【记者李叔霖／台北报导】2011/11/07
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: 面对即将到来的冬天，如何顺应冬季养生之道对民众来说很重要。
: 台中慈济医院中医部主任陈建仲表示，在冬天，应尽量远离寒冷环
: 境、寒性饮食，接触温热环境、热性食物，这是冬天基本的养生观
: 。日常生活上，建议民众必须注意养生七要的不二法门。
: 陈建仲主任指出：
: 第一要，就是要早睡晚起，因为冬季日夜温差变化大，白天人体阳
: 气比较旺盛，晚上则阴盛於阳，这和太阳的照射有关。因此，在冬
: 天要保持阳气的方法，就是最好夜间早点睡，早上等到太阳来了再
: 起床，因为冬天日照时间短，日出较晚，所以睡眠时间就必须早点
: 睡、晚点起床。
: 第二要，就是要多晒太阳，因为阳光是自然界生物生长的能量来源
: ，温热的阳光可以避免寒冷气候所造成的影响；此外，温暖的阳光
: ，也可以避免灰暗多云的冬季所产生的忧郁感。多晒阳光除了增加
: 骨质密度外，也有助於提升人体免疫力。
: 第三要，就是要注意保暖，这也是民众常常忽略的一件事，冬季冷
: 气团南下容易引起感冒，以及诱发气喘、过敏性鼻炎，甚至於影响
: 末稍血管收缩，减少末梢血液循环，造成四肢冰冷的现象，因此，
: 注意随时准备保暖衣服、盖厚一点的被子，以及出门带手套、毛巾
: 、帽子等都是保暖的必要配备。
: 第四要，就是要多吃温热食物，实务上，在烹调时经过烧烤、油炸
: 过的食物，都会偏於燥热，一些调味用的辛辣物，包括辣椒、老姜
: 、葱、大蒜、沙茶酱之外，还包括腌渍品、茴香、咖啡、咖哩、韭
: 菜等，也是属於辛辣性或温热性食物。热性水果则包括芒果、龙眼
: 、荔枝、榴槤等。
: 第五要，就是要少吃寒凉性食物，这些食物包括冰品、冷饮外，西
: 瓜、葡萄柚、香瓜、哈密瓜、椰子、水梨、柚子、橘子等都属寒性
: 水果；此外，包括大白菜、白萝卜、苦瓜、番茄、莲藕、黄瓜、丝
: 瓜、冬瓜、绿豆等皆属於寒性蔬菜。
: 第六要，就是要维持运动习惯，因为运动可以改善体力、提升身体
: 免疫能力，也可以增强人体心肺功能、促进血液循环，甚至於让身
: 体产生能量来御寒。
: 第七要，就是要随时保湿皮肤，因为在低温度环境下，皮肤容易搔
: 痒，空气中的水分浓度也会降低，因此，在冬天的空气通常会比较
: 乾燥。
: 因此，有些人在冬天时，嘴唇、皮肤常常会发生乾裂的情形，甚至
: 头皮屑也会比较严重；因此，适度的补充水分是很重要的一件事，
: 只要感觉到口渴，就别忘了多喝水，同时也可以善用乳霜或绵羊油
: 等保湿润肤的产品来滋润皮肤。
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: 1. 早睡晚起。
: 2. 多晒太阳，可以避免忧郁感，增加骨质密度，提升人体免疫力。
: 3. 注意保暖(准备保暖衣服、盖厚被子，出门带手套、毛巾、帽子)
: 4. 多吃温热食物
: 燥热：烹调法→烧烤、油炸
: 辛辣性或温热性食物：
: 辛辣物→辣椒、老姜、葱、大蒜、沙茶酱
: 温热性→腌渍品、茴香、咖啡、咖哩、韭菜
: 热性水果→芒果、龙眼、荔枝、榴槤等。
: 5. 要少吃寒凉性食物
: 寒凉性食物
: 冰品、冷饮外
: 寒性水果→西瓜、葡萄柚、香瓜、哈密瓜、椰子、水梨、柚子、橘子
: 寒性蔬菜→大白菜、白萝卜、苦瓜、番茄、莲藕、黄瓜、丝瓜、冬瓜
: 、绿豆
: 6. 维持运动习惯
: (改善体力、提升身体免疫能力，增强人体心肺功能、促进血液循环)
: 7. 随时保湿皮肤
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我上次听到一位中国中医师副教授 谈到黄帝内经
说了 冬吃萝卜夏吃姜 不劳医师开药方
跟这篇好像有点相反?
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1F：→ ykjiang: 没那麽难，就吃当季的食物，什麽便宜吃什麽 04/09 20:21
2F：→ fashionjack: 冬吃萝卜夏吃姜是被错误的解释。 04/10 08:25