作者jason748 (傑哥我要)
看板ChineseMed
標題[請益] 心火胃火大
時間Tue Dec 27 23:09:02 2016
這近兩個禮拜以來，睡眠品質很不好，躺下去是睡得著沒錯，但感覺睡得的很淺，也
易作夢，早上五六點時可能會醒來一次，但沒睡飽又繼續睡到接近8點也覺得不是很有
精神，今天去看中醫，把脈後說我的心火有點大，胃火也是，想請問版眾:
1.心火及胃火旺成因為何?如何調整?
2.以下是我一天的飲食作息，可否請大家看看哪些要調整之處:
約8點起床，8:30-9:00間用早餐
早餐:一碗沖泡羊奶粉，搭配常見的包子蛋餅飯糰
12:30到1330間會吃中餐，12點左右會沖泡一碗四神粉來喝(淮山、蓮子、茯苓、芡實)
中晚餐:吃家裡煮為主，油炸物大概一周吃一次，蔬菜肉蛋魚都吃，愛吃蔥薑蒜等調味料
1445-1530之間可能會睡個20-30分鐘的午覺
1730-1800之間會去慢跑，大概15-20分鐘(體力不是很強)
1830-1900會洗澡，因為剛跑完步會用熱水洗
1900-1930間吃晚餐，最晚在2000前吃完
2330上床睡覺
不喝冰品、生冷水果也幾乎沒再吃
一天扣除沖泡飲品、湯，大概喝水1500cc
3.有在吃的營養補充品就羊奶粉跟四神粉，這些長期吃會太過上火嗎?
之前有有別的中醫師說我腎水腎火都不太夠，那我吃補腎的東西會太過上火嗎?
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1F：→ changatcmu: 有種東西常常莫名其妙不知道怎麼造成 叫做體質 12/28 07:21
2F：→ changatcmu: 我覺得你的生活滿規律的 就是羊奶跟蔥薑蒜屬燥熱盡量 12/28 07:22
3F：→ changatcmu: 少吃 12/28 07:22
4F：→ fashionjack: 腎水不足應是起肝火，口臭上午是胃火，口臭整天是肝 12/28 09:32
5F：→ fashionjack: 火，忘了是那本書上看到的。 12/28 09:33
6F：→ fashionjack: 下焦不能無火，補下焦火不致上火，留意飲食，忌酒。 12/28 09:35
7F：推 megamega: 上床時間不對 12/29 17:39
8F：推 tmcharvard: 老實說，你的飲食完全不對...原因在於飲食太過固定， 12/29 23:56
9F：→ tmcharvard: 飲食尤其是早餐，請多變化搭配，不要每天都喝羊奶，另 12/29 23:57
10F：→ tmcharvard: 外飯糰是白米還是糯米? 若是糯米因不好消化，只會影響 12/29 23:59
11F：→ tmcharvard: 腸胃功能，另外，午晚餐把四神粉當主食...把這類有中 12/30 00:00
12F：→ tmcharvard: 藥性質的當主食，把藥當飯吃...這不是適當的飲食方式 12/30 00:01
13F：→ tmcharvard: 吃飯配菜魚肉即可，此外蔥薑蒜等調味物當調味即可，盡 12/30 00:03
14F：→ tmcharvard: 可能別直接吃下去，會太溫燥了~~ 12/30 00:05
15F：→ tmcharvard: 其他部份倒是沒多少問題，有持續規律運動是好習慣，不 12/30 00:07
16F：→ tmcharvard: 過較勞累時別太勉強，量力而為就好 12/30 00:08
17F：→ jason748: 我四神只是當營養補充喔 12/30 19:56
18F：→ jason748: 哪裡說是主食了 12/30 19:56
19F：→ shaomi: 沒有一個東西可以每天吃 12/31 15:50
20F：→ tmcharvard: 樓上sha大說出我想表達的~~只有水與米飯是可以每天吃 01/01 01:48
21F：→ tmcharvard: 的，其他食物若是特定食材每天吃，那跟主食是一樣地位 01/01 01:49
22F：→ tmcharvard: 的，至於麵食因為大都會再人工精製過，比較不像米飯這 01/01 01:51
23F：→ tmcharvard: 麼好~~米飯以外的東西天天更換別每天吃會比較好 01/01 01:52
24F：→ fge16: 蛋餅是煎的 ，上火 ！糯米長濕氣 ，還一週一次油炸物勒！ 01/01 12:53