作者jimmysam2002 (jimmy)
看板ChineseMed
標題[心得]一個多年酸痛跟運動傷害患者的經驗
時間Mon Sep 14 11:12:02 2015
從去年三月學運之後，開始偶爾會上PTT。
先說說我自己，我今年48歲，二十多年前因為半躺半坐在地板跟牆壁邊，腰痛了
好幾天，嚴重時連起身走路都有困難，看醫生照X光說我脊椎側彎，其他沒甚麼問題。吃了
兩個禮拜的肌鬆跟消炎止痛藥終於比較好了。不過三不五時就會覺得腰好像痛到要斷掉一
樣，有時候騎機車在路上路不平一震動腰就痛起來，彷彿只要有人再跟我擦撞一下我大概
就完蛋了。就這樣斷斷續續一直到大前年。
大概六年前吧，為了陪我國中的大兒子跟他朋友踢足球，因為他們人數不足，我怕踢
不成 ，因此不敢下場休息，踢了一個多小時，膝蓋非常酸 ，結果隔了一個多禮拜還是一
樣，隔一個月時痛到蹲不下去，去看骨科：兩膝四頭肌肌腱發炎，做了各種物理治療，也
沒有什麼成效。我的家醫科醫生跟我說我大概必須跟這兩種疼痛終身為伍了。一直到我小
兒子參加球隊以後。
我的小孩從小學四年級起就參加學校羽毛球校隊，從一開始的低強度訓練到
四年級暑假參加附近國中體育班的較高強度訓練，四年級暑假參加國中加強訓練沒多久左
腰就扭傷。持續吃藥復健治療了整個暑假，期間都沒辦法作劇烈的跑動，直到開學過了一
個多月才逐漸不痛。等於整個暑假都荒廢了。後來我的家醫科醫師告訴我一般的電療超音
波熱療及止痛藥恢復的效果不大，小孩有幹細胞，休息一段時間後還可自癒，如果是大人
就更難好了。
但是，可能是因為小孩受過傷的原因，從五年級下學期起，陸續發生右大腿內側
肌肉拉傷，六年級升國中暑假作重量訓練姿勢不當右腰又扭傷，國一開學左腳膝蓋肌腱拉
傷；因為有了四年級暑假的治療復健經驗，知道一個治癒的療程即使因為小孩的恢復力強
，也要好幾個月。我就尋求與運動傷害相關的『肌筋膜疼痛理論』並瞭解其內涵及疼痛產
生之原理，以及比較了為何皮膚表面的傷口可以在幾天內復原，而肌筋膜的傷害或撕裂傷
為何無法短期內痊癒？所以決定從人體自我修復方面著手。並研究了幾種民俗療法試圖瞭
解其內涵後採用了刮痧、拔罐、拍打、及自學的肌肉舒緩按摩開始幫我的小孩自我療愈
並配合受傷處的肌肉強度訓練，結果除了左膝肌腱拉傷部份因為右膝又因代償作用也拉傷
，所以花了大概三週左右，其餘大概都是兩週就得到完全自癒的效果。連我自己的多年腰
傷及兩膝肌腱陳年未癒的舊傷和高球肘也好得差不多了，對我來講這種激發人體再生修補
的方法效果是百分之百。
肌肉軟組織的拉傷，因拉傷致血液滲漏至組織外部並引起腫脹疼痛及不適，透
過簡單操作讓他代謝掉。使得受傷的肌肉組織有再生的機會。我的父母及兩個姊姊膝蓋有
些退化，我兒子球隊同學的膝部運動傷害及大腿和臀大肌的拉傷也都在我操作下有顯著的
自癒現象。 也陸續幫我姑姑嬸嬸處理了冷凍肩及膝關節退化，因為在PTT上看了許久，也
發現酸痛問題幾乎是許多人的大患，因為我不是一個專家，只是把自己的經驗分享出來。
不過在自我療愈的同時，也發現其實不管中西醫，都有一些可以發揮作用的方法，但是在
現行健保制度之下，醫者沒辦法全心投入，病人只能反覆的逛骨科拿止痛藥做一些健保給
付的復健，誠為可惜。
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※ 編輯: jimmysam2002 (180.177.66.148), 09/14/2015 11:13:42
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※ 編輯: jimmysam2002 (180.177.66.148), 09/14/2015 11:30:00
1F：→ Liat: 謝謝經驗分享~ 09/14 12:48
2F：推 crackedup: 推喔 09/14 13:18
3F：推 GuitarOcean: 很讚! 09/14 14:51
4F：→ dodonpachi: 可否介紹一些您所參考的書藉或影片? 09/14 16:43
5F：→ jimmysam2002: 民俗療法的部分，上網用關鍵字查就很多，致於肌筋 09/14 20:49
6F：→ jimmysam2002: 膜理論，則去圖書館借復健科系的課本，最好有各部 09/14 20:49
7F：→ jimmysam2002: 詳細解剖圖的。 09/14 20:49
8F：推 turtledove: 推 09/15 09:29
9F：推 sunkisswang: 推!! 09/16 00:35
10F：推 hyxs0: 自己是自己的醫師 但沒有執照 在醫師眼中 就是 密醫行為 09/17 07:46
11F：→ hyxs0: 不過只要不宣稱療效 有沒有療效 自己心知肚明 就好 09/17 07:47
12F：→ hyxs0: 民俗療法 沒有侵入性 沒講療效 政府是不會管你的 09/17 07:48
13F：→ hyxs0: 傷科推拿強的 大部分都在民間 沒有幾個中醫會花長時間鬆筋 09/17 09:56
14F：→ hyxs0: 就算中醫願意花一整個小時幫你鬆筋 那中醫應該收多少錢？ 09/17 09:57
15F：→ hyxs0: 中醫 大部分會做的就是 稍微鬆一下筋 就直接整脊整骨 09/17 09:58
16F：→ hyxs0: 筋不夠鬆 整脊整骨後 過幾天還是會在走掉 效果就會打折 09/17 10:07
17F：→ hyxs0: 筋不夠鬆 整脊整骨的效果 5-6次後 就會一次比一次低 09/17 10:12
※ 編輯: jimmysam2002 (180.177.66.148), 09/20/2015 22:02:19
※ 編輯: jimmysam2002 (180.177.66.148), 09/21/2015 07:51:00
※ 編輯: jimmysam2002 (180.177.66.148), 09/21/2015 07:53:33
18F：→ gentlwind: 樓上有些誤解.自己幫自己治療不屬於秘醫行為.民俗療法 09/22 13:35
19F：→ gentlwind: 一詞因為不精確已被更改為「民俗調理」並非以侵入性做 09/22 13:36
20F：→ gentlwind: 為判斷依據. 09/22 13:36
21F：→ hyxs0: 自己幫自己治療不屬於秘醫行為，自己幫自己 家人 治療...？ 09/22 15:12
基本上 我幫家人朋友做的是所謂 民俗調理 會改善好轉是由於身體的自癒 就跟局部未
感染的外傷傷口只要保持乾淨就會好是一樣的道理
※ 編輯: jimmysam2002 (180.177.66.148), 09/23/2015 09:28:09
※ 編輯: jimmysam2002 (180.177.66.148), 09/23/2015 09:30:29