作者jimmysam2002 (jimmy)
看板ChineseMed
标题[心得]一个多年酸痛跟运动伤害患者的经验
时间Mon Sep 14 11:12:02 2015
从去年三月学运之後，开始偶尔会上PTT。
先说说我自己，我今年48岁，二十多年前因为半躺半坐在地板跟墙壁边，腰痛了
好几天，严重时连起身走路都有困难，看医生照X光说我脊椎侧弯，其他没甚麽问题。吃了
两个礼拜的肌松跟消炎止痛药终於比较好了。不过三不五时就会觉得腰好像痛到要断掉一
样，有时候骑机车在路上路不平一震动腰就痛起来，彷佛只要有人再跟我擦撞一下我大概
就完蛋了。就这样断断续续一直到大前年。
大概六年前吧，为了陪我国中的大儿子跟他朋友踢足球，因为他们人数不足，我怕踢
不成 ，因此不敢下场休息，踢了一个多小时，膝盖非常酸 ，结果隔了一个多礼拜还是一
样，隔一个月时痛到蹲不下去，去看骨科：两膝四头肌肌腱发炎，做了各种物理治疗，也
没有什麽成效。我的家医科医生跟我说我大概必须跟这两种疼痛终身为伍了。一直到我小
儿子参加球队以後。
我的小孩从小学四年级起就参加学校羽毛球校队，从一开始的低强度训练到
四年级暑假参加附近国中体育班的较高强度训练，四年级暑假参加国中加强训练没多久左
腰就扭伤。持续吃药复健治疗了整个暑假，期间都没办法作剧烈的跑动，直到开学过了一
个多月才逐渐不痛。等於整个暑假都荒废了。後来我的家医科医师告诉我一般的电疗超音
波热疗及止痛药恢复的效果不大，小孩有干细胞，休息一段时间後还可自癒，如果是大人
就更难好了。
但是，可能是因为小孩受过伤的原因，从五年级下学期起，陆续发生右大腿内侧
肌肉拉伤，六年级升国中暑假作重量训练姿势不当右腰又扭伤，国一开学左脚膝盖肌腱拉
伤；因为有了四年级暑假的治疗复健经验，知道一个治癒的疗程即使因为小孩的恢复力强
，也要好几个月。我就寻求与运动伤害相关的『肌筋膜疼痛理论』并了解其内涵及疼痛产
生之原理，以及比较了为何皮肤表面的伤口可以在几天内复原，而肌筋膜的伤害或撕裂伤
为何无法短期内痊癒？所以决定从人体自我修复方面着手。并研究了几种民俗疗法试图了
解其内涵後采用了刮痧、拔罐、拍打、及自学的肌肉舒缓按摩开始帮我的小孩自我疗愈
并配合受伤处的肌肉强度训练，结果除了左膝肌腱拉伤部份因为右膝又因代偿作用也拉伤
，所以花了大概三周左右，其余大概都是两周就得到完全自癒的效果。连我自己的多年腰
伤及两膝肌腱陈年未癒的旧伤和高球肘也好得差不多了，对我来讲这种激发人体再生修补
的方法效果是百分之百。
肌肉软组织的拉伤，因拉伤致血液渗漏至组织外部并引起肿胀疼痛及不适，透
过简单操作让他代谢掉。使得受伤的肌肉组织有再生的机会。我的父母及两个姊姊膝盖有
些退化，我儿子球队同学的膝部运动伤害及大腿和臀大肌的拉伤也都在我操作下有显着的
自癒现象。 也陆续帮我姑姑婶婶处理了冷冻肩及膝关节退化，因为在PTT上看了许久，也
发现酸痛问题几乎是许多人的大患，因为我不是一个专家，只是把自己的经验分享出来。
不过在自我疗愈的同时，也发现其实不管中西医，都有一些可以发挥作用的方法，但是在
现行健保制度之下，医者没办法全心投入，病人只能反覆的逛骨科拿止痛药做一些健保给
付的复健，诚为可惜。
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※ 编辑: jimmysam2002 (180.177.66.148), 09/14/2015 11:13:42
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※ 编辑: jimmysam2002 (180.177.66.148), 09/14/2015 11:30:00
1F：→ Liat: 谢谢经验分享~ 09/14 12:48
2F：推 crackedup: 推喔 09/14 13:18
3F：推 GuitarOcean: 很赞! 09/14 14:51
4F：→ dodonpachi: 可否介绍一些您所参考的书藉或影片? 09/14 16:43
5F：→ jimmysam2002: 民俗疗法的部分，上网用关键字查就很多，致於肌筋 09/14 20:49
6F：→ jimmysam2002: 膜理论，则去图书馆借复健科系的课本，最好有各部 09/14 20:49
7F：→ jimmysam2002: 详细解剖图的。 09/14 20:49
8F：推 turtledove: 推 09/15 09:29
9F：推 sunkisswang: 推!! 09/16 00:35
10F：推 hyxs0: 自己是自己的医师 但没有执照 在医师眼中 就是 密医行为 09/17 07:46
11F：→ hyxs0: 不过只要不宣称疗效 有没有疗效 自己心知肚明 就好 09/17 07:47
12F：→ hyxs0: 民俗疗法 没有侵入性 没讲疗效 政府是不会管你的 09/17 07:48
13F：→ hyxs0: 伤科推拿强的 大部分都在民间 没有几个中医会花长时间松筋 09/17 09:56
14F：→ hyxs0: 就算中医愿意花一整个小时帮你松筋 那中医应该收多少钱？ 09/17 09:57
15F：→ hyxs0: 中医 大部分会做的就是 稍微松一下筋 就直接整脊整骨 09/17 09:58
16F：→ hyxs0: 筋不够松 整脊整骨後 过几天还是会在走掉 效果就会打折 09/17 10:07
17F：→ hyxs0: 筋不够松 整脊整骨的效果 5-6次後 就会一次比一次低 09/17 10:12
※ 编辑: jimmysam2002 (180.177.66.148), 09/20/2015 22:02:19
※ 编辑: jimmysam2002 (180.177.66.148), 09/21/2015 07:51:00
※ 编辑: jimmysam2002 (180.177.66.148), 09/21/2015 07:53:33
18F：→ gentlwind: 楼上有些误解.自己帮自己治疗不属於秘医行为.民俗疗法 09/22 13:35
19F：→ gentlwind: 一词因为不精确已被更改为「民俗调理」并非以侵入性做 09/22 13:36
20F：→ gentlwind: 为判断依据. 09/22 13:36
21F：→ hyxs0: 自己帮自己治疗不属於秘医行为，自己帮自己 家人 治疗...？ 09/22 15:12
基本上 我帮家人朋友做的是所谓 民俗调理 会改善好转是由於身体的自癒 就跟局部未
感染的外伤伤口只要保持乾净就会好是一样的道理
※ 编辑: jimmysam2002 (180.177.66.148), 09/23/2015 09:28:09
※ 编辑: jimmysam2002 (180.177.66.148), 09/23/2015 09:30:29