請問一下 小弟我通常都還蠻淺眠，幾乎每天都會做夢 睡覺時也會先在床上翻個２、３０分鐘才睡著 但基本上對生活沒有什麼問題，也已經持續好幾十年了 唯獨兩件事困擾著我 一、就是若是隔天必須要早起，前一天晚上肯定失眠 例如平常我大約12點左右入睡， 8點半左右起床，但若因為研究工作的關係隔天需要早起，可能會提早至 10點左右上床，但會在床上翻來翻去甚至到2、3點左右還睡不著 通常如果睡前吃一些成藥的睡眠導入劑或褪黑激素的話會改善一些 二、坐飛機、巴士等交通工具時也睡不著覺 有時必須到外地出差，在交通工具上無論多困多想睡，閉著眼睛就是睡不著 比如說有次去巴西開研討會，飛行時間加上等轉機的時間超過40個小時沒有睡著 就算吃了睡眠導入劑也是一樣 請問以上兩種情況，有無中藥、或是中醫療法可以改善？ 另外，小弟我住在日本、看中醫不是那麼方便 是否有些漢方成藥可以推薦，我好在日本尋找，或是讓家人幫我寄來 謝謝～ --

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