请问一下 小弟我通常都还蛮浅眠，几乎每天都会做梦 睡觉时也会先在床上翻个２、３０分钟才睡着 但基本上对生活没有什麽问题，也已经持续好几十年了 唯独两件事困扰着我 一、就是若是隔天必须要早起，前一天晚上肯定失眠 例如平常我大约12点左右入睡， 8点半左右起床，但若因为研究工作的关系隔天需要早起，可能会提早至 10点左右上床，但会在床上翻来翻去甚至到2、3点左右还睡不着 通常如果睡前吃一些成药的睡眠导入剂或褪黑激素的话会改善一些 二、坐飞机、巴士等交通工具时也睡不着觉 有时必须到外地出差，在交通工具上无论多困多想睡，闭着眼睛就是睡不着 比如说有次去巴西开研讨会，飞行时间加上等转机的时间超过40个小时没有睡着 就算吃了睡眠导入剂也是一样 请问以上两种情况，有无中药、或是中医疗法可以改善？ 另外，小弟我住在日本、看中医不是那麽方便 是否有些汉方成药可以推荐，我好在日本寻找，或是让家人帮我寄来 谢谢～ --

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