作者imaclone (本體已GG)
標題Re: [請益] 提早睡反而睡不著,中醫的觀點是?
時間Tue Jul 1 14:29:20 2014
※ 引述《qeagle ()》之銘言：
: 想請問,中醫多半希望在十一點前入睡
: 但實際情況提早睡反而有時更難入眠
: 以中醫的觀點這是為什麼,怎麼改善?
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其實真的要看個人體質
原po是個天生的夜貓子 國小4年級就開始11, 12點睡 (等大人走了自己爬起來
開燈看漫畫) 國小每天早上都昏昏沉沉 忘東忘西 下午才有精神 晚上看電視加寫作業
成績還是不錯 (父母離婚給奶奶帶 請不要戰我家人)
===================以上前情提要=====================
前年進了公司 才知道辦公室裡的人都配合工廠早上6點到
也就跟著大家每天早上4點半爬起來6點到(其實沒有硬性規定只是剛進去要裝乖)
其實只要有一天強迫自己早上4點半5點起來 回到家自然不到10點就想睡了
甚至假日都會自動遵守晚10早6的"完美"睡眠時間
本來以為像中醫說的補心補肺阿 美容覺時間 身體會變好 但是日子久了以後發現
身體不但沒變好還比從前差!
身體不但沒變好還比從前差!
身體不但沒變好還比從前差!
症狀如下:
1) 全身莫名其妙痠痛
2) 因為生理時鐘改變的關係 我變得早午餐吃很多 晚餐完全不吃
結果還變胖!!!
結果還變胖!!!
結果還變胖!!!
3)睡不好 經期亂 壓力大 有躁鬱頃向
看中醫說脾虛 氣虛 虛火 身體缺"陽"
總之就是沒有任何「補到」的感覺
原po現在調回12點睡 7點起 雖然沒有馬上變回來 但至少壓力小了 有比較好的感覺
所以原po徹底覺悟了 既然我生為夜貓 就繼續夜貓下去吧 不要強迫自己早起
個人經驗 希望對板上的各位有幫助
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 24.16.235.129
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※ 編輯: imaclone (24.16.235.129), 07/01/2014 14:34:26
※ 編輯: imaclone (24.16.235.129), 07/01/2014 14:36:09
1F：→ gotapple:早睡早起是在輕鬆的情況,覺得你蠻緊繃壓力大,這樣怪罪 07/01 20:17
2F：→ gotapple:早睡早起有失偏頗,倒不如先改掉你充滿壓力的狀況再說 07/01 20:18
3F：→ gotapple:等到你緊繃改善了,再自己去體驗早睡早起的好處就知道了 07/01 20:19
4F：推 skyinthesea:主要看外界光照與環境吧 你如果可以在要睡覺時 07/02 02:17
5F：→ skyinthesea:把房間弄得完全黑暗 我想習慣後跟幾點睡應該沒差 07/02 02:17
6F：→ imaclone:謝謝你的回應 其實我並沒有怪罪早睡早起 有人可以早睡早 07/02 02:25
7F：→ imaclone:起當然好 我是說那些跟我一樣「自然」晚睡晚起的人 就不 07/02 03:10
8F：→ imaclone:用特地改變 因為「早睡早起」對像我這樣的人本身就會製造 07/02 03:10
9F：→ imaclone:壓力 然後就變成 「為了身體好早睡早起」-》「違背了原 07/02 03:11
10F：→ imaclone:本的生理時鐘造成的壓力」-》「失去了改善身體的效果」 07/02 03:11
11F：推 jim1780r:有時候是工作壓力的關係耶 07/04 13:18
12F：推 kmjx:國中的時後輔導室也作過測驗~ 07/04 21:00
13F：→ kmjx:人本來就分上午型跟下午型 07/04 21:01
14F：→ kmjx:我也很明顯下午晚上做事會有效率很多 07/04 21:02
15F：推 DingLey:但是老祖宗的智慧就是每個都該日出而作 日落則息 07/04 22:41
16F：→ redeploy:有種說法是 一開始早睡早起的前幾個月 身體會有排毒反應 07/09 18:35
17F：→ redeploy:個人體會 支持這種說法 07/09 18:36