作者kevin74855 (漢堡艦隊長)
看板Chi-Gong
標題Re: [問題] 請問站樁和洗澡間隔的時間
時間Fri Aug 4 23:38:21 2017
※ 引述《worldrr ()》之銘言：
: 請問站樁和洗澡間隔的時間
: 我只有晚上比較方便練功
: 吃飽飯不能馬上練
: 若睡前練低樁 會大汗淋漓 也不能就這樣上床睡覺
: 怕練樁後洗澡會影響練功效果
: 順便問練低樁比練高樁還要補身體 這個觀念有沒有誤?
: 我問太極拳的師傅 他們是練高樁耶
: 謝謝
要說的話，重點也不是時間長短，而是「充分收功」，整個身體緩降溫後再洗澡。
這個時間會隨著季節變化而改變，不能隨便抓個時間來胡鬧。
練功練熱全身，洗個澡，尤其是冷水澡，身體由熱急降溫到平常體溫，對身體是大損傷。
原來出汗不僅可能會悶住，練功氣血不及回流留在肢體上，也容易造成明天的四肢酸痛。
這不僅是練功，在其它運動上，都會影響到訓練效果。
所以，我的建議啦：
練功後，花點耐心好好收功收操，也不要急著喝水（很渴可以含一口在嘴內再慢慢喝）
作一些熱身操當作收功，讓體溫慢慢下來完
（除了讓氣血回流，也避免停功後，汗造成的急降溫）
收功結束，喝充份的水，然後再去洗澡。
參考參考，自己的身體感覺最清楚，對吧？
另外，站低樁真的不如先練深蹲。練腿力，安全、速效、有系統。
至於有些武術樁要練低樁，主要是中國武術實戰姿勢本來就是重心放低的。
所以低樁也有古樁、具有實戰的含意在。
當然，沒有練過拆招架打的純太極架子，論實戰只是在說笑。所以…練得開心最重要啦。
低樁不見得比較補身體，傷膝可能會比較快。
真的想玩低樁，建議要先練單腳樁，把腳力練起來再練低樁，這樣才有練功的順序。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.110.88
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Chi-Gong/M.1501861105.A.35F.html
※ 編輯: kevin74855 (106.105.110.88), 08/04/2017 23:41:08
※ 編輯: kevin74855 (106.105.110.88), 08/04/2017 23:44:39
1F：→ vmlinuz : 請問那喝一杯溫開水好嗎？（比體溫略高幾度）這個夏08/05 19:47
2F：→ vmlinuz : 天練完都這麼做...08/05 19:47
喝溫開水也是與緩降溫同理，相信你試過就很明白與喝涼水的差別。
3F：推 seednet2 : 一些職業運動員都是運動完馬上低溫冰敷 這要怎解釋?08/05 20:30
4F：→ seednet2 : 我也覺得低溫會對身體耗損 但是職業運動員總不會08/05 20:31
5F：→ seednet2 : 自己砸腳搞壞身體 跟$$過不去吧?08/05 20:32
6F：→ seednet2 : ps.之前看到職業自行車選手 直接身體進到低溫氣體裡08/05 20:33
要求緩降溫的收功步驟，是避免乳酸堆積造成的疲勞，透過不中斷靜脈血回流讓乳酸代謝
這點是與運動後熱敷同理。
而你說的運動員冰敷，是緩和"劇烈運動"後微血管破裂與肌肉拉傷的淤血腫脹。
這二個處理的性質又不太一樣。
劇烈運動是例如：馬拉松、自行車。
這種高強度運動結束後，緩降溫(熱敷)反而會使酸痛加劇，所以是用冰敷降低疼痛。
所以說：
低強度的運動，宜緩降溫（甚至是熱敷）
高強度的運動，宜冰敷（為了阻止微血管出血）
那麼回到原來的主題「站樁」
嗯～，要站樁到跟馬拉松同等運動強度，頗困難的。
所以建議是緩降溫，對站樁會合適一點。
※ 編輯: kevin74855 (106.105.110.88), 08/05/2017 21:52:32
※ 編輯: kevin74855 (36.224.220.109), 08/06/2017 12:30:31
7F：推 seednet2 : 了解。不過低溫對身體的耗損，職業運動員是目前撐住 08/06 16:40
8F：→ seednet2 : 還是過很多年以後會有後遺症呢? 08/06 16:41
9F：→ seednet2 : 或是根本沒差，因為身體夠強...? 08/06 16:42
看來你出現了迷思。
以高強度運動來說，傷害他的不是低溫，或是乳酸堆積問題。
而是超負荷的運動所帶來的勞損問題。
這個冰敷已經跟冰敷一般淤血的處理狀況相同，目的是控制出血，減低後來的傷勢。
肌骨關節的勞損，如果處理不當所產生的後遺症，跟冰敷沒有直接關係。
「低溫對身體的耗損」，甚至用以猜測「未來可能的後遺症」的部分，不是很妥當。
前因後果要再多想想。
10F：→ cocolin5420 : 凡事豈有平白無故? 相撲均壽與泰國人妖一樣.. 08/06 17:01
11F：→ cocolin5420 : 楊傳廣過往是十項鐵人呢.. 08/06 17:01
12F：→ cocolin5420 : 那怕氣功大師的均壽 尚且不如生活是道的人瑞 08/06 17:02
13F：→ cocolin5420 : 無它 活到那才叫人瑞 沒活到那? 大師即是.. 08/06 17:02
養生與競技，這兩種訓練的目的性不同，用以比較，根本是風馬牛不相及。
氣功師，其實也不見得一定養生。
有人練氣功、武術，去打架。打架累積暗傷，長命是很困難。
有人練氣功，整天弄虛自己的身體，體虛自動納氣，還自以為練有所成，實際卻身無一物
有人練氣功，喜靜，動功不足，苦坐冥想，意圖明心見性。見道很快，死路也不遠。
有人練氣功，耗盡心神玩弄法術，透支傷身，這個路子根本不是養生。
至於真的要長生久視，不得不說運氣很重要啦。
反正作人就是盡人事聽天命，別想太多，活得自在比較快活。
※ 編輯: kevin74855 (106.105.110.88), 08/06/2017 21:28:49
14F：推 cocolin5420 : 講我也會講啊 那為什麼你不回頭看看自己文章? 08/06 21:44
15F：→ cocolin5420 : 你的建議是什麼? 好好收功幹什麼? 不就是比較好.. 08/06 21:45
16F：→ cocolin5420 : 多積少耗損 自相矛盾的話何必說一堆.. 08/06 21:45
17F：→ cocolin5420 : 不相關? 原來不想活那麼久的人 你還關心妥不妥當? 08/06 21:46
18F：→ cocolin5420 : 前因後果得怎麼想的? 玩啊 看是低樁或其它? 08/06 21:46
19F：→ cocolin5420 : 傷了膝又怎樣? 還在運氣很重要 有那運氣沒那力氣啦 08/06 21:48
20F：→ cocolin5420 : 那麼聽天命 不用學最實在 一句道法自然就結論了.. 08/06 21:48
21F：→ cocolin5420 : 問題? 還是屁話 純粹哈拉而已 不是嗎? 08/06 21:49
22F：→ cocolin5420 : Ps：所以我才說網上最好找到高功就是這樣.. 08/06 21:49
23F：→ cocolin5420 : 不信? 不然你來讓我試試 讓我看看你到底練到了第幾 08/06 21:50
24F：→ cocolin5420 : 層? 什麼工夫這麼行.. ^^ 08/06 21:50
25F：→ cocolin5420 : #一個人的江湖# ..... @@? 08/06 21:50
看欸，執著心這麼重。上面是不是有一點戳到你啦？
反正下班無事來扯皮。
懂得保養與執著長生，這個是心態問題。
沒事疑神疑鬼，想活怕死，這種死最快了不是嗎？
聽不懂真義，覺得自相矛盾。那你要學的東西可還很多呢。
上網聊天，本來就屬於哈拉。難不成你想聽人講道嗎？
大道理就這麼多，你我都會講，重點就是如何去實行而已。
80%的廢話，夾著20%的內容。反正自己獲得自己知，再多也不願意說。
所以是你心態不對，上網不聊天扯皮，想找高功者？想偷學？愛說笑啦。
※ 編輯: kevin74855 (106.105.110.88), 08/06/2017 22:19:33
26F：→ cocolin5420 : 偷學 ...@@? 08/07 00:06
27F：→ cocolin5420 : 好厲害的工夫.. Orz 08/07 00:07
28F：→ cocolin5420 : 了不起 我見到鬼了.. ^^b 08/07 00:07
29F：→ cocolin5420 : 所以這里就是這生態 套帽子 不是能討論的人事物.. 08/07 00:07
30F：→ cocolin5420 : 看起來的什麼都懂 但是太年輕 口頭上而已.. 08/07 00:08
31F：→ cocolin5420 : Ps：這里畢竟是最高學府 台灣最多人出沒的地方.. 08/07 00:08
32F：→ cocolin5420 : 現在是有點可悲就是.. ~"~ 08/07 00:09
33F：→ cocolin5420 : 你知道嗎? 過往武壇之爭是幾十年前? 08/07 00:10
34F：→ cocolin5420 : 那時是見血見刀光 這里是武術版? 不是啊.. 08/07 00:10
35F：→ cocolin5420 : 本來就是醬 要證明那麼會說的時候 別人就是給你機會 08/07 00:11
36F：→ cocolin5420 : 你還說那些五四三 對不..@@? 08/07 00:11
37F：→ cocolin5420 : 搞不好你就真的那麼行 彼此互相換幾手 也不差啊.. 08/07 00:11
38F：→ cocolin5420 : 那麼不相信自己? 08/07 00:12
39F：→ cocolin5420 : 這里是氣功版啊 不是武術版啊 那麼虛? 08/07 00:12
40F：→ cocolin5420 : 對不對 我來當個被實驗者 讓你發氣灌看看 08/07 00:13
41F：→ cocolin5420 : 怕被人賺到是不 (笑ing 08/07 00:13
42F：→ cocolin5420 : 註：不能討論 得了 沒人說你不是 08/07 00:14
43F：→ NOBUNAGA01 : 用相撲力士這種體格遠遠和常人不同的運動來說道理 08/07 19:16
44F：→ NOBUNAGA01 : 這種邏輯著實令人驚嘆 08/07 19:17
45F：推 worldrr : 謝謝回文 收益良多 08/07 19:56