作者kevin74855 (漢堡艦隊長)
看板Chi-Gong
標題Re: [問題] 站樁 瑜珈拉筋 若都要練 先練哪一個
時間Thu Apr 6 16:13:58 2017
反過來了，拉筋應該要放在站樁的前後。
一般是這樣啦～
前面的拉筋是一種起功(熱身操)，可以讓後續的運動(站樁)減少傷害以及提升訓練效果。
後面的拉筋是一種收功(緩冷操)，重新活絡筋骨，回歸平常作息，減少後續的肌肉酸疼。
這個一起一收，幾乎可以通用在所有運動以及練功上。
雖然增加花費的時間，但訓練效果可是大大提升，重要的是減少訓練的副作用。
建議不要偷懶不作起收功。
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至於瑜珈已經是很完整的訓練了，作完需要休息，是不建議作其它訓練去干擾。
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※ 編輯: kevin74855 (106.105.110.88), 04/06/2017 16:16:40
1F：推 worldrr : 請問如果想大拉筋 在站樁前座還是站樁後呢 謝謝 04/06 20:18
主要拉筋放在功前，功後拉的時間較短。
※ 編輯: kevin74855 (106.105.110.88), 04/06/2017 22:58:31
2F：推 worldrr : 謝謝 受益良多 04/19 20:19