作者kevin74855 (汉堡舰队长)
看板Chi-Gong
标题Re: [问题] 站桩 瑜珈拉筋 若都要练 先练哪一个
时间Thu Apr 6 16:13:58 2017
反过来了，拉筋应该要放在站桩的前後。
一般是这样啦～
前面的拉筋是一种起功(热身操)，可以让後续的运动(站桩)减少伤害以及提升训练效果。
後面的拉筋是一种收功(缓冷操)，重新活络筋骨，回归平常作息，减少後续的肌肉酸疼。
这个一起一收，几乎可以通用在所有运动以及练功上。
虽然增加花费的时间，但训练效果可是大大提升，重要的是减少训练的副作用。
建议不要偷懒不作起收功。
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至於瑜珈已经是很完整的训练了，作完需要休息，是不建议作其它训练去干扰。
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※ 编辑: kevin74855 (106.105.110.88), 04/06/2017 16:16:40
1F：推 worldrr : 请问如果想大拉筋 在站桩前座还是站桩後呢 谢谢 04/06 20:18
主要拉筋放在功前，功後拉的时间较短。
※ 编辑: kevin74855 (106.105.110.88), 04/06/2017 22:58:31
2F：推 worldrr : 谢谢 受益良多 04/19 20:19