作者hzrca (將~將~將~)
看板Chi-Gong
標題[問題] 練腹式呼吸具體作法/行為
時間Fri Sep 9 12:33:23 2016
練氣功有段時間了
但一直沒有什麼特別感覺 （先前有發過文）
感覺真的很深奧
還是常懷疑自己有沒有用錯了方法？
最近在練腹式呼吸的時候 有新的困惑
老師最常講的就是要在將氣吸到丹田
意念要放在身體後面腰部那邊（屁股方面一點）
所以有段時間，吸氣時一直吸，然後想著吸到這個位子
但之前看了幾本書 發現有些書寫的意思好像是
說吸氣的時候要用意念試想著將氣慢慢的由鼻子 口腔 喉嚨 胸 一路往下
要有這種試想（意念）的過程氣才會往下 但這個方式我也覺得挺不解
因為我持續呼吸的時候並無法持續將這口氣往下帶
大概只能鼻子一直吸 吸到滿的時候 這口氣在口腔附近
再一路往下 但這樣的話和老師講的 我只要將意念放在腰部那邊好像又不一樣
感覺意念是很抽象的詞 可以解釋為「用力專心想」？
而且執行過程也都不確定有沒有到位
不知是否有版友可分享
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.2.1
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※ 編輯: hzrca (112.104.2.1), 09/09/2016 12:34:35
1F：推 Sorge : 因為現在教氣功的派流很多, 每個人學氣功的 "背景" 09/09 13:42
2F：→ Sorge : 也不太一樣, 有時候也會不知道應該從講起才好... :) 09/09 13:43
3F：→ Sorge : 我看你的敘述也是覺得, 可能你練得有點 "太刻意" 了 09/09 13:44
4F：→ Sorge : 我是比較傾向, 對一個初學者來說, 初學的重點先擺在 09/09 13:49
5F：→ Sorge : 兩個地方比較好: 一是 "調整身體姿勢" , 有時候是身 09/09 13:51
6F：→ Sorge : 體姿勢調得比較到位的時候, 氣感才會比較明顯跑出來 09/09 13:52
7F：→ Sorge : 二是 "意念到底要用多少的問題" , 這個還真的滿見仁 09/09 13:55
8F：→ Sorge : 見智的, 我自己歸納的話, 是覺得 意念跟自然各佔一 09/09 13:56
9F：→ Sorge : 半 可能會比較好, 但這也是可以看人看情況而調整 :) 09/09 13:57
10F：→ Sorge : 至於說, 要怎樣把氣吸入丹田那些問題, 恐怕是已經算 09/09 14:00
11F：→ Sorge : 是比較後面的問題了。一時很難細講。像我自己就比較 09/09 14:01
12F：→ Sorge : 不是走這種路線。我是比較傾向, 自然呼吸、氣自然流 09/09 14:02
13F：→ Sorge : 往丹田, 這種練法。已經不太刻意會去腹式呼吸了。:) 09/09 14:04
14F：→ Sorge : 當然你還是照你的練法練。盡量再放鬆一點自然看看吧 09/09 14:06
15F：→ hzrca : 了解 感謝回覆 另仍想請教我的練法是否有誤？ 09/13 21:59
16F：推 Sorge : 其實我也不知道。因為你文章中也沒有講你的練法, 是 09/14 08:06
17F：→ Sorge : 怎樣實際進行的。是用打坐、靜坐, 還是用站姿、半蹲 09/14 08:08
18F：→ Sorge : 姿之類的動功方式. 暖身前操或預備步驟又是怎樣呢:) 09/14 08:14
19F：→ Sorge : 也許可以往兩個方向, 再去深入理解一下:) 09/14 08:17
20F：→ Sorge : 1. 再去跟你的老師, 重複確認一下 "腹式呼吸" 的實 09/14 08:18
21F：→ Sorge : 際進行方式。譬如說, 就我比對過一些人體解剖學的知 09/14 08:20
22F：→ Sorge : 識, 所謂腹部, 其實還有以肚臍為界, 分成上腹部和下 09/14 08:21
23F：→ Sorge : 腹部, 一般所謂的腹式吸呼, 到底是著重在上腹還是下 09/14 08:23
24F：→ Sorge : 腹, 還是不分上下的整個腹部, 這個就頗有效果差異。 09/14 08:24
25F：→ Sorge : 2. 因為每個人的氣感察覺敏銳度, 可能真的不太一樣. 09/14 08:30
26F：→ Sorge : 與其一直去注意有沒有氣感的發生, 不如把關心焦點, 09/14 08:34
27F：→ Sorge : 轉放在自己的身體機能或健康狀況, 有沒有因而改善這 09/14 08:35
28F：→ Sorge : 上面, 才比較重要吧。像我很早以前也是練腹式呼吸法 09/14 08:36
29F：→ Sorge : , 跟我一起練的朋友跟我說, 他發現在腹式大量吸氣之 09/14 08:40
30F：→ Sorge : 後, 憋氣停住幾秒再吐出的這種 "屏息吐出法" 是效果 09/14 08:43
31F：→ Sorge : 最好的方法。但我自己照著演練, 卻不覺得。我自己是 09/14 08:46
32F：→ Sorge : 發現, 用自然而然的 "長吐氣" 來帶動整個吸呼節奏, 09/14 08:51
33F：→ Sorge : 並加深呼吸量, 才是效果比較好的方法。所以後來我也 09/14 08:52
34F：→ Sorge : 不太會刻意, 把注意力放在吸氣上, 有沒有用意念把氣 09/14 08:54
35F：→ Sorge : 吸入丹田, 這些動作上。總之, 我想講的是, 練法和效 09/14 08:55
36F：→ Sorge : 果, 真的是還滿因人而異的事情, 凡事自己斟酌囉 :) 09/14 08:57
37F：→ hzrca : 練法都是站姿，都是一些像暖身拉筋的動作配合呼吸 10/01 14:28
38F：→ hzrca : 其實也盡量練，跟自己講不要在意氣感，但怕練錯了？ 10/01 14:29
39F：→ hzrca : 一直練下去是白練，至於身體有沒有變好倒沒特別感覺 10/01 14:29
40F：→ hzrca : 因為本來就是養生去練的，並非本身有什麼毛病 10/01 14:30
41F：→ hzrca : 不怕辛苦 只怕練錯 通常問老師 老師回答都是沒那麼 10/01 14:31
42F：→ hzrca : 快之類的 這種東西要慢慢練 可能自己真的稍急一些 10/01 14:31
43F：→ Sorge : 那你就再多接觸一些不同的老師和功法看看吧。 :) 10/05 18:36
44F：→ Sorge : 現在資訊這麼發達，要學什麼練什麼，管道都很多。:) 10/05 18:38
45F：→ Sorge : 然後, 有一點也可以自己再推敲看看, 那種會跟你說沒 10/05 22:17
46F：→ Sorge : 那麼快的老師, 到底是基於什麼理由跟你說沒那麼快, 10/05 22:18
47F：→ Sorge : 我倒是覺得很多東西, 都有一套知識和學理, 可以講的 10/05 22:25
48F：→ Sorge : , 就算真的沒那快, 也應該有一個確實的理由, 以經驗 10/05 22:27
49F：→ Sorge : 老道的過來人身分, 跟你講才對... :)) 10/05 22:28