作者hzrca (将~将~将~)
看板Chi-Gong
标题[问题] 练腹式呼吸具体作法/行为
时间Fri Sep 9 12:33:23 2016
练气功有段时间了
但一直没有什麽特别感觉 （先前有发过文）
感觉真的很深奥
还是常怀疑自己有没有用错了方法？
最近在练腹式呼吸的时候 有新的困惑
老师最常讲的就是要在将气吸到丹田
意念要放在身体後面腰部那边（屁股方面一点）
所以有段时间，吸气时一直吸，然後想着吸到这个位子
但之前看了几本书 发现有些书写的意思好像是
说吸气的时候要用意念试想着将气慢慢的由鼻子 口腔 喉咙 胸 一路往下
要有这种试想（意念）的过程气才会往下 但这个方式我也觉得挺不解
因为我持续呼吸的时候并无法持续将这口气往下带
大概只能鼻子一直吸 吸到满的时候 这口气在口腔附近
再一路往下 但这样的话和老师讲的 我只要将意念放在腰部那边好像又不一样
感觉意念是很抽象的词 可以解释为「用力专心想」？
而且执行过程也都不确定有没有到位
不知是否有版友可分享
谢谢
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※ 编辑: hzrca (112.104.2.1), 09/09/2016 12:34:35
1F：推 Sorge : 因为现在教气功的派流很多, 每个人学气功的 "背景" 09/09 13:42
2F：→ Sorge : 也不太一样, 有时候也会不知道应该从讲起才好... :) 09/09 13:43
3F：→ Sorge : 我看你的叙述也是觉得, 可能你练得有点 "太刻意" 了 09/09 13:44
4F：→ Sorge : 我是比较倾向, 对一个初学者来说, 初学的重点先摆在 09/09 13:49
5F：→ Sorge : 两个地方比较好: 一是 "调整身体姿势" , 有时候是身 09/09 13:51
6F：→ Sorge : 体姿势调得比较到位的时候, 气感才会比较明显跑出来 09/09 13:52
7F：→ Sorge : 二是 "意念到底要用多少的问题" , 这个还真的满见仁 09/09 13:55
8F：→ Sorge : 见智的, 我自己归纳的话, 是觉得 意念跟自然各占一 09/09 13:56
9F：→ Sorge : 半 可能会比较好, 但这也是可以看人看情况而调整 :) 09/09 13:57
10F：→ Sorge : 至於说, 要怎样把气吸入丹田那些问题, 恐怕是已经算 09/09 14:00
11F：→ Sorge : 是比较後面的问题了。一时很难细讲。像我自己就比较 09/09 14:01
12F：→ Sorge : 不是走这种路线。我是比较倾向, 自然呼吸、气自然流 09/09 14:02
13F：→ Sorge : 往丹田, 这种练法。已经不太刻意会去腹式呼吸了。:) 09/09 14:04
14F：→ Sorge : 当然你还是照你的练法练。尽量再放松一点自然看看吧 09/09 14:06
15F：→ hzrca : 了解 感谢回覆 另仍想请教我的练法是否有误？ 09/13 21:59
16F：推 Sorge : 其实我也不知道。因为你文章中也没有讲你的练法, 是 09/14 08:06
17F：→ Sorge : 怎样实际进行的。是用打坐、静坐, 还是用站姿、半蹲 09/14 08:08
18F：→ Sorge : 姿之类的动功方式. 暖身前操或预备步骤又是怎样呢:) 09/14 08:14
19F：→ Sorge : 也许可以往两个方向, 再去深入理解一下:) 09/14 08:17
20F：→ Sorge : 1. 再去跟你的老师, 重复确认一下 "腹式呼吸" 的实 09/14 08:18
21F：→ Sorge : 际进行方式。譬如说, 就我比对过一些人体解剖学的知 09/14 08:20
22F：→ Sorge : 识, 所谓腹部, 其实还有以肚脐为界, 分成上腹部和下 09/14 08:21
23F：→ Sorge : 腹部, 一般所谓的腹式吸呼, 到底是着重在上腹还是下 09/14 08:23
24F：→ Sorge : 腹, 还是不分上下的整个腹部, 这个就颇有效果差异。 09/14 08:24
25F：→ Sorge : 2. 因为每个人的气感察觉敏锐度, 可能真的不太一样. 09/14 08:30
26F：→ Sorge : 与其一直去注意有没有气感的发生, 不如把关心焦点, 09/14 08:34
27F：→ Sorge : 转放在自己的身体机能或健康状况, 有没有因而改善这 09/14 08:35
28F：→ Sorge : 上面, 才比较重要吧。像我很早以前也是练腹式呼吸法 09/14 08:36
29F：→ Sorge : , 跟我一起练的朋友跟我说, 他发现在腹式大量吸气之 09/14 08:40
30F：→ Sorge : 後, 憋气停住几秒再吐出的这种 "屏息吐出法" 是效果 09/14 08:43
31F：→ Sorge : 最好的方法。但我自己照着演练, 却不觉得。我自己是 09/14 08:46
32F：→ Sorge : 发现, 用自然而然的 "长吐气" 来带动整个吸呼节奏, 09/14 08:51
33F：→ Sorge : 并加深呼吸量, 才是效果比较好的方法。所以後来我也 09/14 08:52
34F：→ Sorge : 不太会刻意, 把注意力放在吸气上, 有没有用意念把气 09/14 08:54
35F：→ Sorge : 吸入丹田, 这些动作上。总之, 我想讲的是, 练法和效 09/14 08:55
36F：→ Sorge : 果, 真的是还满因人而异的事情, 凡事自己斟酌罗 :) 09/14 08:57
37F：→ hzrca : 练法都是站姿，都是一些像暖身拉筋的动作配合呼吸 10/01 14:28
38F：→ hzrca : 其实也尽量练，跟自己讲不要在意气感，但怕练错了？ 10/01 14:29
39F：→ hzrca : 一直练下去是白练，至於身体有没有变好倒没特别感觉 10/01 14:29
40F：→ hzrca : 因为本来就是养生去练的，并非本身有什麽毛病 10/01 14:30
41F：→ hzrca : 不怕辛苦 只怕练错 通常问老师 老师回答都是没那麽 10/01 14:31
42F：→ hzrca : 快之类的 这种东西要慢慢练 可能自己真的稍急一些 10/01 14:31
43F：→ Sorge : 那你就再多接触一些不同的老师和功法看看吧。 :) 10/05 18:36
44F：→ Sorge : 现在资讯这麽发达，要学什麽练什麽，管道都很多。:) 10/05 18:38
45F：→ Sorge : 然後, 有一点也可以自己再推敲看看, 那种会跟你说没 10/05 22:17
46F：→ Sorge : 那麽快的老师, 到底是基於什麽理由跟你说没那麽快, 10/05 22:18
47F：→ Sorge : 我倒是觉得很多东西, 都有一套知识和学理, 可以讲的 10/05 22:25
48F：→ Sorge : , 就算真的没那快, 也应该有一个确实的理由, 以经验 10/05 22:27
49F：→ Sorge : 老道的过来人身分, 跟你讲才对... :)) 10/05 22:28