※ 引述《pcicy (PC)》之銘言： : 各位大大好 : 我是氣功的初學者 : 我一直遇到一個問題就是 : 在練坐功的時候 不管是單盤坐 還是正常的盤腿坐 : 身體都沒有辦法全部都放得很鬆@@ : 收功之後 都會腰酸背痛 然後腳會麻木 : 請問正確的姿勢 大概有哪些可以注意的點呢@@ : 謝謝各位大大~~ 坐久腳會麻是正常現象，不麻的才是異數。也不用羨慕人家，功夫深了自然就不 麻，不過那是很久很久之後的事了，要習慣它的麻。 腰酸背痛就不正常了，比較像脊椎姿勢不正。身軀要正，這個正不是用力把它挺 正，而是在全體放鬆的前提下要正，所以下半身的動作是會連帶影響的。 腳盤起來的時候，會自然將骨盆卡到一個角度，不是很好活動，這個角度會影響 你的重心，也就間接影響你是否駝背，而單盤、雙盤、散盤這個角度是有些微差 異的。最好可以在屁股加個墊子，高度自己抓一下，以最舒適、身軀挺直為原則 。 其實太極拳的一些口訣在打坐也是通用的，虛領頂勁、含胸拔背就很好用。你可 以想像自己是一個布偶，頭頂有一條繩子把你提起，提起的這個姿勢可以確保你 的頭頸是正的，維持這個姿勢不動去放鬆。含胸拔背加了墊子後應該可以自然達 成。 很多人都有個迷思，認為雙盤優於單盤、單盤優於散盤，所以一開始就應該練雙 盤，日後發展比較大。我覺得還好。每個人的柔軟度不同，不需要勉強；我算是 軟了，從小就可以雙盤，現在也是改用散盤。雙盤對膝關節的傷害太大了，練雙 盤久了再去跑步馬上就會有感覺。雙盤跟散盤比起來效果的差距是有，但這個差 距還好，還不足以讓我犧牲我的膝關節，老了就知道了。 前兩天有上網去找沙發的坐墊，剛好看到打坐坐墊，現在的坐墊都有附墊屁股 的小墊，幫你準備得好好的不說，用料之高級啊！不禁令人感嘆時代的進步啊！ ※ 編輯: kilohong 來自: 210.69.124.50 (03/13 11:06)