※ 引述《pcicy (PC)》之铭言： : 各位大大好 : 我是气功的初学者 : 我一直遇到一个问题就是 : 在练坐功的时候 不管是单盘坐 还是正常的盘腿坐 : 身体都没有办法全部都放得很松@@ : 收功之後 都会腰酸背痛 然後脚会麻木 : 请问正确的姿势 大概有哪些可以注意的点呢@@ : 谢谢各位大大~~ 坐久脚会麻是正常现象，不麻的才是异数。也不用羡慕人家，功夫深了自然就不 麻，不过那是很久很久之後的事了，要习惯它的麻。 腰酸背痛就不正常了，比较像脊椎姿势不正。身躯要正，这个正不是用力把它挺 正，而是在全体放松的前提下要正，所以下半身的动作是会连带影响的。 脚盘起来的时候，会自然将骨盆卡到一个角度，不是很好活动，这个角度会影响 你的重心，也就间接影响你是否驼背，而单盘、双盘、散盘这个角度是有些微差 异的。最好可以在屁股加个垫子，高度自己抓一下，以最舒适、身躯挺直为原则 。 其实太极拳的一些口诀在打坐也是通用的，虚领顶劲、含胸拔背就很好用。你可 以想像自己是一个布偶，头顶有一条绳子把你提起，提起的这个姿势可以确保你 的头颈是正的，维持这个姿势不动去放松。含胸拔背加了垫子後应该可以自然达 成。 很多人都有个迷思，认为双盘优於单盘、单盘优於散盘，所以一开始就应该练双 盘，日後发展比较大。我觉得还好。每个人的柔软度不同，不需要勉强；我算是 软了，从小就可以双盘，现在也是改用散盘。双盘对膝关节的伤害太大了，练双 盘久了再去跑步马上就会有感觉。双盘跟散盘比起来效果的差距是有，但这个差 距还好，还不足以让我牺牲我的膝关节，老了就知道了。 前两天有上网去找沙发的坐垫，刚好看到打坐坐垫，现在的坐垫都有附垫屁股 的小垫，帮你准备得好好的不说，用料之高级啊！不禁令人感叹时代的进步啊！ ※ 编辑: kilohong 来自: 210.69.124.50 (03/13 11:06)