作者Gevanni (小市民)
看板Chi-Gong
標題[問題] 站樁的新手的小問題...
時間Sun Sep 4 08:13:55 2011
各位前輩好
小弟 最近開始試著 站樁
查過網路上的資料 看過板上的資訊
把大概的資訊大概了解一下後 我開始自己站樁
我應該是 養生樁
因為現在沒人可以 指導 所以來板上問問題
1.站樁時 心理要想著什麼阿？
我知道到了最後是什麼都不要想...不過我想問的是~~~意念、心法 之類的。
比如：吸氣的時候要想什麼、呼氣的時候要想什麼、
想像氣怎麼走，那是"要怎麼走"？...等等的。
2.我會在做完伏地挺身後~~站樁。我已經可以站到20分鐘了，但都沒有流汗，
也沒感覺到 累 ，只感覺背部兩條筋，在心窩後方的位置會痠~~影響不大就是了
我知道接下來是可以繼續延長時間。不過我想請問的是另一個：
大部分都有提到的 腳趾間 膝蓋 鼻 一條線，不過我有看到有人蹲超低的ㄟ
，還有篇文章說：練了一段時間有能力了，可以蹲低一點。
所以我可以 試著 蹲低 了嗎？可是這樣沒有 一條線 ㄟ~~~？？
3.請問有關于 脊椎 的部分。
假設 脊椎 只有兩個 轉折處：頸部、尾椎。
頸部的部份我比較沒問題，問題在 尾椎 的部分。
放輕鬆、鬆跨...脊椎要直：這時候尾椎要往前頂嗎？？
(白一點：xxx有點往前頂的感覺，對嗎？？)
或者說從 側面來看(不管左右)：
如果假設 脊椎 只有兩個 轉折處：頸部、尾椎。
脊椎 應該是呈現 類似S形？？ 還是 類似C形狀？？
我講得很模糊，所以希望如果有前輩看得懂得，教教我
感謝各位前輩指教
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.211.99.56
※ 編輯: Gevanni 來自: 123.211.99.56 (09/04 15:32)
1F：→ howfeeling:我站樁的話...全身放鬆、抬頭挺胸、雙腳微蹲似坐狀，腳 09/04 22:29
2F：→ howfeeling:與雙肩同寬、膝蓋不過腳尖、眼睛直視前方找基準物維持 09/04 22:31
3F：→ howfeeling:站姿，肌肉酸就極緩慢調整站姿... 09/04 22:32
4F：→ howfeeling:等等講錯@_@ 我調整站姿是血液不流通才調，會痠則下意 09/04 22:35
5F：→ howfeeling:念"放鬆"... 09/04 22:35
6F：推 yule1224:如果酸的是小腿，該怎麼方鬆呢 ，我覺得似坐狀，小腿肌也 09/04 23:41
7F：→ yule1224:容易緊繃，一緊繃就酸了 09/04 23:41
8F：→ yule1224:其他地方還可以用意念疏通，但小腿的地方不知該怎麼處理 09/04 23:43
9F：→ yule1224:不知誰可以幫我解答呢 09/04 23:43
10F：→ jerrygp:y大 每個門派的站法都不見得一樣喔 所以可以問問你學的 09/05 00:18
11F：→ jerrygp:那邊看看 在來 在站樁中學著讓自己放鬆也是一種練習 09/05 00:18
12F：→ jerrygp:小腿痠 會不會是身體的重量沒有平均落在腳掌 試試看調整 09/05 00:19
13F：→ jerrygp:你的姿勢看看 應該會有幫助的喔~~~ 09/05 00:20