作者Gevanni (小市民)
看板Chi-Gong
标题[问题] 站桩的新手的小问题...
时间Sun Sep 4 08:13:55 2011
各位前辈好
小弟 最近开始试着 站桩
查过网路上的资料 看过板上的资讯
把大概的资讯大概了解一下後 我开始自己站桩
我应该是 养生桩
因为现在没人可以 指导 所以来板上问问题
1.站桩时 心理要想着什麽阿？
我知道到了最後是什麽都不要想...不过我想问的是~~~意念、心法 之类的。
比如：吸气的时候要想什麽、呼气的时候要想什麽、
想像气怎麽走，那是"要怎麽走"？...等等的。
2.我会在做完伏地挺身後~~站桩。我已经可以站到20分钟了，但都没有流汗，
也没感觉到 累 ，只感觉背部两条筋，在心窝後方的位置会酸~~影响不大就是了
我知道接下来是可以继续延长时间。不过我想请问的是另一个：
大部分都有提到的 脚趾间 膝盖 鼻 一条线，不过我有看到有人蹲超低的ㄟ
，还有篇文章说：练了一段时间有能力了，可以蹲低一点。
所以我可以 试着 蹲低 了吗？可是这样没有 一条线 ㄟ~~~？？
3.请问有关于 脊椎 的部分。
假设 脊椎 只有两个 转折处：颈部、尾椎。
颈部的部份我比较没问题，问题在 尾椎 的部分。
放轻松、松跨...脊椎要直：这时候尾椎要往前顶吗？？
(白一点：xxx有点往前顶的感觉，对吗？？)
或者说从 侧面来看(不管左右)：
如果假设 脊椎 只有两个 转折处：颈部、尾椎。
脊椎 应该是呈现 类似S形？？ 还是 类似C形状？？
我讲得很模糊，所以希望如果有前辈看得懂得，教教我
感谢各位前辈指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.211.99.56
※ 编辑: Gevanni 来自: 123.211.99.56 (09/04 15:32)
1F：→ howfeeling:我站桩的话...全身放松、抬头挺胸、双脚微蹲似坐状，脚 09/04 22:29
2F：→ howfeeling:与双肩同宽、膝盖不过脚尖、眼睛直视前方找基准物维持 09/04 22:31
3F：→ howfeeling:站姿，肌肉酸就极缓慢调整站姿... 09/04 22:32
4F：→ howfeeling:等等讲错@_@ 我调整站姿是血液不流通才调，会酸则下意 09/04 22:35
5F：→ howfeeling:念"放松"... 09/04 22:35
6F：推 yule1224:如果酸的是小腿，该怎麽方松呢 ，我觉得似坐状，小腿肌也 09/04 23:41
7F：→ yule1224:容易紧绷，一紧绷就酸了 09/04 23:41
8F：→ yule1224:其他地方还可以用意念疏通，但小腿的地方不知该怎麽处理 09/04 23:43
9F：→ yule1224:不知谁可以帮我解答呢 09/04 23:43
10F：→ jerrygp:y大 每个门派的站法都不见得一样喔 所以可以问问你学的 09/05 00:18
11F：→ jerrygp:那边看看 在来 在站桩中学着让自己放松也是一种练习 09/05 00:18
12F：→ jerrygp:小腿酸 会不会是身体的重量没有平均落在脚掌 试试看调整 09/05 00:19
13F：→ jerrygp:你的姿势看看 应该会有帮助的喔~~~ 09/05 00:20