作者tooth9 (tooth9)
看板Chi-Gong
標題Re: [問題] 氣功適合愛動的人嗎？想改善睡眠問題
時間Thu Aug 11 01:47:19 2011
※ 引述《ilanese (5月21日有新作)》之銘言：
: ※ 引述《freshguy (懷念不如相見)》之銘言：
: : 各位好，初次來本板發言。
: : 想問問我容易睡不好的體質適合練氣功改善嗎？
: : 一直以來都有睡眠方面的問題，一週用三四次安眠藥很常見。
: : 看遍各種睡眠相關的書籍，也盡量養成良好的睡眠習慣
: : （如：七點以後不碰刺激性食品、睡眠環境安靜，不用床做睡眠以外的事、
: : 保持一定的運動量、睡前不打電腦...等）都盡量做到了，但睡眠狀況仍然改善不多
: : 通常一個月會因為這樣求助中醫一兩次，會有改善。
: : 中醫師說我的體質比較不能承受壓力，還跟我說工作壓力要懂得抒解
: : 此外我的體質是不能缺乏運動的體質（這點我自己有感覺，每週至少運動三次）
: : 目前我的工作算是久坐的內勤工作，而我常看到一些氣功是坐著調理呼吸
: : 或是像太極一樣進行很緩的動作，請問這樣的方式適合我的體質嗎？
: : 或是說有氧、瑜珈這類更適合呢？
: : 謝謝各位！
: 我有一位朋友，是在台灣教瑜珈和有氧舞蹈的，結果她說那幾年她
: 自己常常晚上會亢奮，反而睡不著覺。
: 我自己是認為她比較類似氣功裡氣不歸元的現象，我認為她應該在
: 教學時，把氣機多少練出來了，但瑜珈的大休息（攤屍式）可能沒作好
: 吧？（為何哈達瑜珈每個動作最後就是大休息，絕對是有其原因的。）
: 現在她每年都會去印度進修瑜珈，給那些瑜珈大師賺了不少錢，她
: 說那些瑜珈大師辦公室都備有點鈔機（不是開玩笑，是真的）。而且學
: 費也沒有想像中的低……不過有的老師真的是在世界上是喊的出名字的
: 。
: 去印度後，有個老師告訴她，她過去在台灣學瑜珈是不是出了什麼
: 事了？然後再慢慢調整回來…… XD
: 真的要學瑜珈的話，真的建議直接到印度學算了，台灣的瑜珈師資
: 班連三脈七輪都不是說的很清楚，因為這位朋友還寫信向我求救，因為
: 她在印度上課時，不太能理解上課時說的三脈七輪的東西。（一個台灣
: 瑜珈師資班出身，在亞力山大等地方開過瑜珈班的人，向一個沒練過瑜
: 珈又是學道家的人要資料，這像話嗎？不過，我還是寄了一堆三脈七輪
: 理論的中文資料給她就是了。）
我自己是練楊氏太極的
最近練的比較勤，練完發現身體雖然會很鬆沉圓活，但精神卻很亢奮
有時後到晚上睡得比教不好
不曉得這兩者之間有沒有關係？
如果有關係的話，那要如何改善呢？
是說我每次練完功操打完套路後，都還會用升降樁跟排擠樁恢復氣息，再用八段錦收功
不曉得這樣行不行？
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◆ From: 218.167.136.159
1F：→ s4001:以我手邊的資料是寫說 收功不夠好 氣未完全歸位 08/11 08:43
2F：→ tooth9:有什麼比較好的收功方式 08/11 13:07
3F：→ ilanese:去圖書館借本艾因嘉：《瑜伽之光》（B. K. S：《Light on 08/11 13:58
4F：→ ilanese:Yoga》），將大休息（攤息式）部分，抄錄下來就好了。 08/11 13:59
5F：→ ilanese:打完拳後，隨即練靜功亦可。 08/11 15:34
6F：→ ilanese:陳攖寧：《靜功問答》 08/11 15:34
7F：→ ilanese:meditation文章代碼(AID): #1Av2EYv0 08/11 15:34
8F：推 juicelover:心存感激跪拜三次最簡單。放氣引氣一般人少知! 08/12 10:47
9F：→ juicelover:另外就是花時間放空吧，很多很多，不過你有發起的功法 08/12 10:48
10F：→ juicelover:相對的就應該會有平息的功法才對。 08/12 10:48
11F：→ juicelover:我不懂陽式太極所以就不多談，所所知太極重放而後引， 08/12 10:49
12F：→ juicelover:引之後守(歸元)，守之後引再放，放又自然引，最後歸元 08/12 10:50
13F：→ juicelover:求的是走一回，自然取，自然的循環。 08/12 10:51
14F：→ x13102542:放輕鬆 這沒甚麼XD 08/19 12:54