作者tooth9 (tooth9)
看板Chi-Gong
标题Re: [问题] 气功适合爱动的人吗？想改善睡眠问题
时间Thu Aug 11 01:47:19 2011
※ 引述《ilanese (5月21日有新作)》之铭言：
: ※ 引述《freshguy (怀念不如相见)》之铭言：
: : 各位好，初次来本板发言。
: : 想问问我容易睡不好的体质适合练气功改善吗？
: : 一直以来都有睡眠方面的问题，一周用三四次安眠药很常见。
: : 看遍各种睡眠相关的书籍，也尽量养成良好的睡眠习惯
: : （如：七点以後不碰刺激性食品、睡眠环境安静，不用床做睡眠以外的事、
: : 保持一定的运动量、睡前不打电脑...等）都尽量做到了，但睡眠状况仍然改善不多
: : 通常一个月会因为这样求助中医一两次，会有改善。
: : 中医师说我的体质比较不能承受压力，还跟我说工作压力要懂得抒解
: : 此外我的体质是不能缺乏运动的体质（这点我自己有感觉，每周至少运动三次）
: : 目前我的工作算是久坐的内勤工作，而我常看到一些气功是坐着调理呼吸
: : 或是像太极一样进行很缓的动作，请问这样的方式适合我的体质吗？
: : 或是说有氧、瑜珈这类更适合呢？
: : 谢谢各位！
: 我有一位朋友，是在台湾教瑜珈和有氧舞蹈的，结果她说那几年她
: 自己常常晚上会亢奋，反而睡不着觉。
: 我自己是认为她比较类似气功里气不归元的现象，我认为她应该在
: 教学时，把气机多少练出来了，但瑜珈的大休息（摊屍式）可能没作好
: 吧？（为何哈达瑜珈每个动作最後就是大休息，绝对是有其原因的。）
: 现在她每年都会去印度进修瑜珈，给那些瑜珈大师赚了不少钱，她
: 说那些瑜珈大师办公室都备有点钞机（不是开玩笑，是真的）。而且学
: 费也没有想像中的低……不过有的老师真的是在世界上是喊的出名字的
: 。
: 去印度後，有个老师告诉她，她过去在台湾学瑜珈是不是出了什麽
: 事了？然後再慢慢调整回来…… XD
: 真的要学瑜珈的话，真的建议直接到印度学算了，台湾的瑜珈师资
: 班连三脉七轮都不是说的很清楚，因为这位朋友还写信向我求救，因为
: 她在印度上课时，不太能理解上课时说的三脉七轮的东西。（一个台湾
: 瑜珈师资班出身，在亚力山大等地方开过瑜珈班的人，向一个没练过瑜
: 珈又是学道家的人要资料，这像话吗？不过，我还是寄了一堆三脉七轮
: 理论的中文资料给她就是了。）
我自己是练杨氏太极的
最近练的比较勤，练完发现身体虽然会很松沉圆活，但精神却很亢奋
有时後到晚上睡得比教不好
不晓得这两者之间有没有关系？
如果有关系的话，那要如何改善呢？
是说我每次练完功操打完套路後，都还会用升降桩跟排挤桩恢复气息，再用八段锦收功
不晓得这样行不行？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.136.159
1F：→ s4001:以我手边的资料是写说 收功不够好 气未完全归位 08/11 08:43
2F：→ tooth9:有什麽比较好的收功方式 08/11 13:07
3F：→ ilanese:去图书馆借本艾因嘉：《瑜伽之光》（B. K. S：《Light on 08/11 13:58
4F：→ ilanese:Yoga》），将大休息（摊息式）部分，抄录下来就好了。 08/11 13:59
5F：→ ilanese:打完拳後，随即练静功亦可。 08/11 15:34
6F：→ ilanese:陈撄宁：《静功问答》 08/11 15:34
7F：→ ilanese:meditation文章代码(AID): #1Av2EYv0 08/11 15:34
8F：推 juicelover:心存感激跪拜三次最简单。放气引气一般人少知! 08/12 10:47
9F：→ juicelover:另外就是花时间放空吧，很多很多，不过你有发起的功法 08/12 10:48
10F：→ juicelover:相对的就应该会有平息的功法才对。 08/12 10:48
11F：→ juicelover:我不懂阳式太极所以就不多谈，所所知太极重放而後引， 08/12 10:49
12F：→ juicelover:引之後守(归元)，守之後引再放，放又自然引，最後归元 08/12 10:50
13F：→ juicelover:求的是走一回，自然取，自然的循环。 08/12 10:51
14F：→ x13102542:放轻松 这没甚麽XD 08/19 12:54