※ 引述《freshguy (懷念不如相見)》之銘言： : 各位好，初次來本板發言。 : 想問問我容易睡不好的體質適合練氣功改善嗎？ : 一直以來都有睡眠方面的問題，一週用三四次安眠藥很常見。 : 看遍各種睡眠相關的書籍，也盡量養成良好的睡眠習慣 : （如：七點以後不碰刺激性食品、睡眠環境安靜，不用床做睡眠以外的事、 : 保持一定的運動量、睡前不打電腦...等）都盡量做到了，但睡眠狀況仍然改善不多 : 通常一個月會因為這樣求助中醫一兩次，會有改善。 : 中醫師說我的體質比較不能承受壓力，還跟我說工作壓力要懂得抒解 : 此外我的體質是不能缺乏運動的體質（這點我自己有感覺，每週至少運動三次） : 目前我的工作算是久坐的內勤工作，而我常看到一些氣功是坐著調理呼吸 : 或是像太極一樣進行很緩的動作，請問這樣的方式適合我的體質嗎？ : 或是說有氧、瑜珈這類更適合呢？ : 謝謝各位！ 我有一位朋友，是在台灣教瑜珈和有氧舞蹈的，結果她說那幾年她 自己常常晚上會亢奮，反而睡不著覺。 我自己是認為她比較類似氣功裡氣不歸元的現象，我認為她應該在 教學時，把氣機多少練出來了，但瑜珈的大休息（攤屍式）可能沒作好 吧？（為何哈達瑜珈每個動作最後就是大休息，絕對是有其原因的。） 現在她每年都會去印度進修瑜珈，給那些瑜珈大師賺了不少錢，她 說那些瑜珈大師辦公室都備有點鈔機（不是開玩笑，是真的）。而且學 費也沒有想像中的低……不過有的老師真的是在世界上是喊的出名字的 。 去印度後，有個老師告訴她，她過去在台灣學瑜珈是不是出了什麼 事了？然後再慢慢調整回來…… XD 真的要學瑜珈的話，真的建議直接到印度學算了，台灣的瑜珈師資 班連三脈七輪都不是說的很清楚，因為這位朋友還寫信向我求救，因為 她在印度上課時，不太能理解上課時說的三脈七輪的東西。（一個台灣 瑜珈師資班出身，在亞力山大等地方開過瑜珈班的人，向一個沒練過瑜 珈又是學道家的人要資料，這像話嗎？不過，我還是寄了一堆三脈七輪 理論的中文資料給她就是了。） -- 呼~~又吹了一段。 ※ 編輯: ilanese 來自: 61.216.245.158 (08/07 23:39) ※ 編輯: ilanese 來自: 61.216.245.158 (08/07 23:41)