各位好，初次來本板發言。 想問問我容易睡不好的體質適合練氣功改善嗎？ 一直以來都有睡眠方面的問題，一週用三四次安眠藥很常見。 看遍各種睡眠相關的書籍，也盡量養成良好的睡眠習慣 （如：七點以後不碰刺激性食品、睡眠環境安靜，不用床做睡眠以外的事、 保持一定的運動量、睡前不打電腦...等）都盡量做到了，但睡眠狀況仍然改善不多 通常一個月會因為這樣求助中醫一兩次，會有改善。 中醫師說我的體質比較不能承受壓力，還跟我說工作壓力要懂得抒解 此外我的體質是不能缺乏運動的體質（這點我自己有感覺，每週至少運動三次） 目前我的工作算是久坐的內勤工作，而我常看到一些氣功是坐著調理呼吸 或是像太極一樣進行很緩的動作，請問這樣的方式適合我的體質嗎？ 或是說有氧、瑜珈這類更適合呢？ 謝謝各位！ -- 　四十年前的台灣，什麼都沒有，只有機會； 　現在的台灣，什麼都有了，就是沒有機會。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　----《商業周刊》　 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.184.48.142 只懂酸棗仁湯的話 只能說中醫知識還太淺了，米國人沒辦法～ 我待過幾年中醫社 可以多列幾個藥名，你參考參考 茯神、天王補心丹、抑肝散、逍遙散、甘麥大棗湯 順便提醒你，不要學米國人，只要睡不好一律用安眠藥，一種吃到沒效再換另一種 中醫博大精深多了，不是什麼失眠都拿酸棗仁湯出來的... 也不是每種體質都可以用同一種運動的 請參考 [算病] 一書 還有 其實這裡是氣功板... ※ 編輯: freshguy 來自: 111.184.48.142 (08/07 22:38) ※ freshguy:轉錄至看板 ChineseMed 08/07 22:43 這個...偶爾有這傾向，所以方子裡有時會見到柴胡疏肝湯 但是一個人不可能一年四季都處於這種狀態 所以也是看情況 不一定 我有B型肝炎是真的 不過從沒出過問題 我並不想每週把中醫診所當便利店一樣的去 感覺很糟 所以來尋求能自療、治本的方式 ※ 編輯: freshguy 來自: 111.184.48.142 (08/07 22:51) 你覺得我「明知道那麼多 還需要別人回答」太抬舉在下了...我只知皮毛啊 本草綱目裡的藥就有1880種，我聽過的不到幾十分之一，瞭解的，更少 況且知道更多 應該更謙虛好問 更喜歡研究問題才是啊！ 是啊，看到一點點，不敢說看到全部，所以還是如你所說，「不懂就不要亂說」 所以我認為在你懂我的體況之前，隨意推薦酸棗仁湯，是有一定風險的 你只看了這一點點文字 隨意推薦藥物 如果有人就這樣買了一罐自己每天吃，體況更差，這很危險啊！ 同樣的 氣功有派別之分，有動功靜功等等分別， 我也不認為每一種人都適合同一種功法，加上我對氣功完全外行 所以來問問題。 ※ 編輯: freshguy 來自: 111.184.48.142 (08/08 19:34)