※ 引述《elfswordsman (光頭)》之銘言： : 我想請問一個關於代謝率的問題 : 一般人對”促進新陳代謝”這樣的敘述是當成正面的情形 : 但是就養生來看應該是希望代謝率越來越慢才對 養生希望代謝越來越慢這句話我不知道你從哪邊看到的， 不過代謝緩慢=容易累積脂肪=增加心血管疾病風險， 依照養生的概念應該不會希望出現這種狀況。 基本上你討論的是兩門殊途同歸的健身之道， 也就是肌肉適能 跟 心肺適能。 (代謝) (養生) 前者透過增加肌肉量，提高平時脂肪的消耗率， 降低體脂比例，進而減少心血管疾病發生率。 後者提高心臟、肺臟的效能，降低安靜心跳率， 增加能量使用效率，讓人可以用較少的能量做較多的事情， 且有效減少動脈硬化發生率。 (篇幅有限，不贅述。) 心肺適能高的人，心跳緩慢，呼吸漫長，有些人會以為他的代謝率比較慢； 事實上，那是他們的器官機能較有效率所造成的假象。 你可以這樣想： 這兩種方式的共同目標，就是降低體脂肪含量，減低心血管疾病風險。 只是他們作用的方法與地方不一樣而已。 就像同個公司兩個部門，同時為了提升公司的產能而努力， 但是這兩個部門用的方式與效果並不相同。 要讓公司的產能達到最佳，則兩個部門應當並重不偏廢。 : 而同時不過度劇烈的運動也是對養生是好的 : 不過運動即使強度較低 , 不是也會提升代謝與循環嗎？ 正確來說，是中等強度，其心跳率是最大心跳率的65%~85%。 養生運動，以太極拳而言，在打一套拳時其心跳率也可到達70%最大心跳率。 .... 建議：你應該想想促進新陳代謝的理由是甚麼？ 簡單來說就是透過能量消耗的提升，降低體內脂肪含量，以及心血管疾病發生率。 你可以透過重訓增加肌肉質量，從平常就開始消耗更多的脂肪量。 也可以定期跑步或打太極拳，降低血液中的低密度膽固醇。 而養生的結果會讓你的心跳變慢，造成一種代謝變慢的假象。 (事實上是心臟變有力不用跳太多下，而不是年紀大心跳率下降。) 不管你做哪種，都會降低體脂率，進而促進健康，達到養生的目的。 希望有回答到你的問題。 -- 子路：師，今世皆贊貞者。 (老師，是不是現在社會都讚美處女) 子曰：然。(是的) 子路：但女子皆以童子為惡，何如？ (但是女子們卻都討厭處男) 子曰：然。(是的) 子路：怪歟？何以如此別乎？ (怪了？為甚麼會有這樣差別呢) 子曰：城堅弗破則萬民來朝，破璧不穿乃貽笑大方。 (攻不破的城牆會受到人們的信賴，一次也沒侵入成功則會被恥笑) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 節錄自《民明書房 - 春秋軼事》 --

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