※ 引述《elfswordsman (光头)》之铭言： : 我想请问一个关於代谢率的问题 : 一般人对”促进新陈代谢”这样的叙述是当成正面的情形 : 但是就养生来看应该是希望代谢率越来越慢才对 养生希望代谢越来越慢这句话我不知道你从哪边看到的， 不过代谢缓慢=容易累积脂肪=增加心血管疾病风险， 依照养生的概念应该不会希望出现这种状况。 基本上你讨论的是两门殊途同归的健身之道， 也就是肌肉适能 跟 心肺适能。 (代谢) (养生) 前者透过增加肌肉量，提高平时脂肪的消耗率， 降低体脂比例，进而减少心血管疾病发生率。 後者提高心脏、肺脏的效能，降低安静心跳率， 增加能量使用效率，让人可以用较少的能量做较多的事情， 且有效减少动脉硬化发生率。 (篇幅有限，不赘述。) 心肺适能高的人，心跳缓慢，呼吸漫长，有些人会以为他的代谢率比较慢； 事实上，那是他们的器官机能较有效率所造成的假象。 你可以这样想： 这两种方式的共同目标，就是降低体脂肪含量，减低心血管疾病风险。 只是他们作用的方法与地方不一样而已。 就像同个公司两个部门，同时为了提升公司的产能而努力， 但是这两个部门用的方式与效果并不相同。 要让公司的产能达到最佳，则两个部门应当并重不偏废。 : 而同时不过度剧烈的运动也是对养生是好的 : 不过运动即使强度较低 , 不是也会提升代谢与循环吗？ 正确来说，是中等强度，其心跳率是最大心跳率的65%~85%。 养生运动，以太极拳而言，在打一套拳时其心跳率也可到达70%最大心跳率。 .... 建议：你应该想想促进新陈代谢的理由是甚麽？ 简单来说就是透过能量消耗的提升，降低体内脂肪含量，以及心血管疾病发生率。 你可以透过重训增加肌肉质量，从平常就开始消耗更多的脂肪量。 也可以定期跑步或打太极拳，降低血液中的低密度胆固醇。 而养生的结果会让你的心跳变慢，造成一种代谢变慢的假象。 (事实上是心脏变有力不用跳太多下，而不是年纪大心跳率下降。) 不管你做哪种，都会降低体脂率，进而促进健康，达到养生的目的。 希望有回答到你的问题。 -- 子路：师，今世皆赞贞者。 (老师，是不是现在社会都赞美处女) 子曰：然。(是的) 子路：但女子皆以童子为恶，何如？ (但是女子们却都讨厌处男) 子曰：然。(是的) 子路：怪欤？何以如此别乎？ (怪了？为甚麽会有这样差别呢) 子曰：城坚弗破则万民来朝，破璧不穿乃贻笑大方。 (攻不破的城墙会受到人们的信赖，一次也没侵入成功则会被耻笑) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 节录自《民明书房 - 春秋轶事》 --

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