作者gauss760220 (章魚)
看板Chi-Gong
標題[問題] 請問有人練過睡瑜珈嗎?
時間Sun Dec 13 12:55:34 2009
基本上
我問過很多瑜珈老師
他們都說瑜珈沒有專門針對睡眠這一塊去做
瑜珈普遍是針對身體各方面的幫助
之前有問過網友
他有練過
但我不知道他去哪練來的
其實說穿了 是氣功
是一種觀想的方式 想像手中有一顆溫暖的太陽
漸漸的讓手臂的循環變好
一段時間後
將手掌心置於百匯
想像純白氣體以百匯穴當入口 經過頭 頸 胸 腹 大腿 小腿 最終由腳指滲出
當然不可能真的有氣體滲出 只是一種想像
打了這麼一大串 我的問題在於
氣體流過身體各部位 其實多少都會有感覺
但是 就要看氣體流的順不順遂
我的情況是不太順拉
所以想問看看有沒有人練過類似的氣功
可以給我一點建議嗎
我是為了幫助睡眠而練的
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◆ From: 140.120.232.82
1F：推 LuckyWinni:有《快眠瑜珈》的書，主要是睡前的助眠運動。 12/13 19:51
2F：推 ilanese:其實練氣功未必會對睡眠有幫助，晚上九點後最好別運動，也 12/14 12:38
3F：→ ilanese:別練氣功，以免精神太好或是亢奮，反而更不容易入眠。 12/14 12:39
4F：推 ilanese:盛克琦先生寫的《靜裡乾坤大，壺中日月長》及陳攖寧先生寫 12/14 12:41
5F：→ ilanese:的《靜功療養法》，都是以聽息法來入門的，照書上的說法比 12/14 12:42
6F：→ ilanese:較有助於睡眠。 12/14 12:42
7F：→ ilanese:不過，那兩位寫的東西算是靜功，而不是氣功了。 12/14 12:42
8F：→ jerrygp:氣功班裡有兩個人 一個人晚上練完功後 會精神超好 睡不著 12/14 12:44
9F：→ jerrygp:另外一位是不管甚麼時候練完功 就很容易進入冬眠狀態 12/14 12:44
10F：推 ilanese:至於資料，請上網google吧！前者只是一本書籍的附錄而已， 12/14 12:45
11F：→ ilanese:後者也只是幾篇文章集結而成的小書（已絕版）罷了。 12/14 12:45
12F：→ jerrygp:進入冬眠狀態的人就是我啦 ^^ 因為我平常都很少睡 12/14 12:45
13F：推 ilanese:聽息法的重點在於「觀照呼吸」，而不是調息（「控制呼吸」 12/14 12:48
14F：→ ilanese:）。 12/14 12:48
15F：→ ilanese:如果不會把「聽息法」練成「調息法」的話，那這兩種方法， 12/14 12:59
16F：→ ilanese:倒可試試。（不過，我這派是不會將意念放在身體上或其延伸 12/14 12:59
17F：→ ilanese:的現象，所以基本上我不會去練這類的方法。） 12/14 13:00
18F：→ jerrygp:所以練功對於睡眠 有幫助 有反效果? 要看狀況囉~~ 12/14 15:47
19F：→ jerrygp:不然選擇子時練功的人 阿不就不用睡了~~ 12/14 15:48
20F：推 holycow74105:我一開始練功很好睡 可能是因為剛練而比較疲累 12/14 17:17
21F：→ holycow74105:後來有幾天 精神亢奮睡不著 整個人很熱很騷 都睡不好 12/14 17:18
22F：→ holycow74105:還好最近又睡眠正常了 連喝茶或咖啡也可以睡得著 12/14 17:19
23F：推 holycow74105:或者氣功態本身接近睡眠態 如果能放鬆也就較易入睡 12/14 17:23