作者gauss760220 (章鱼)
看板Chi-Gong
标题[问题] 请问有人练过睡瑜珈吗?
时间Sun Dec 13 12:55:34 2009
基本上
我问过很多瑜珈老师
他们都说瑜珈没有专门针对睡眠这一块去做
瑜珈普遍是针对身体各方面的帮助
之前有问过网友
他有练过
但我不知道他去哪练来的
其实说穿了 是气功
是一种观想的方式 想像手中有一颗温暖的太阳
渐渐的让手臂的循环变好
一段时间後
将手掌心置於百汇
想像纯白气体以百汇穴当入口 经过头 颈 胸 腹 大腿 小腿 最终由脚指渗出
当然不可能真的有气体渗出 只是一种想像
打了这麽一大串 我的问题在於
气体流过身体各部位 其实多少都会有感觉
但是 就要看气体流的顺不顺遂
我的情况是不太顺拉
所以想问看看有没有人练过类似的气功
可以给我一点建议吗
我是为了帮助睡眠而练的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.232.82
1F：推 LuckyWinni:有《快眠瑜珈》的书，主要是睡前的助眠运动。 12/13 19:51
2F：推 ilanese:其实练气功未必会对睡眠有帮助，晚上九点後最好别运动，也 12/14 12:38
3F：→ ilanese:别练气功，以免精神太好或是亢奋，反而更不容易入眠。 12/14 12:39
4F：推 ilanese:盛克琦先生写的《静里乾坤大，壶中日月长》及陈撄宁先生写 12/14 12:41
5F：→ ilanese:的《静功疗养法》，都是以听息法来入门的，照书上的说法比 12/14 12:42
6F：→ ilanese:较有助於睡眠。 12/14 12:42
7F：→ ilanese:不过，那两位写的东西算是静功，而不是气功了。 12/14 12:42
8F：→ jerrygp:气功班里有两个人 一个人晚上练完功後 会精神超好 睡不着 12/14 12:44
9F：→ jerrygp:另外一位是不管甚麽时候练完功 就很容易进入冬眠状态 12/14 12:44
10F：推 ilanese:至於资料，请上网google吧！前者只是一本书籍的附录而已， 12/14 12:45
11F：→ ilanese:後者也只是几篇文章集结而成的小书（已绝版）罢了。 12/14 12:45
12F：→ jerrygp:进入冬眠状态的人就是我啦 ^^ 因为我平常都很少睡 12/14 12:45
13F：推 ilanese:听息法的重点在於「观照呼吸」，而不是调息（「控制呼吸」 12/14 12:48
14F：→ ilanese:）。 12/14 12:48
15F：→ ilanese:如果不会把「听息法」练成「调息法」的话，那这两种方法， 12/14 12:59
16F：→ ilanese:倒可试试。（不过，我这派是不会将意念放在身体上或其延伸 12/14 12:59
17F：→ ilanese:的现象，所以基本上我不会去练这类的方法。） 12/14 13:00
18F：→ jerrygp:所以练功对於睡眠 有帮助 有反效果? 要看状况罗~~ 12/14 15:47
19F：→ jerrygp:不然选择子时练功的人 阿不就不用睡了~~ 12/14 15:48
20F：推 holycow74105:我一开始练功很好睡 可能是因为刚练而比较疲累 12/14 17:17
21F：→ holycow74105:後来有几天 精神亢奋睡不着 整个人很热很骚 都睡不好 12/14 17:18
22F：→ holycow74105:还好最近又睡眠正常了 连喝茶或咖啡也可以睡得着 12/14 17:19
23F：推 holycow74105:或者气功态本身接近睡眠态 如果能放松也就较易入睡 12/14 17:23