作者j45xu3 (天波浩渺)
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標題[問題] 腹式呼吸與丹田呼吸
時間Mon Aug 17 20:18:10 2009
最近小弟開始練習腹式與丹田呼吸
我看到的說法是腹式呼吸作吸6呼12(單位:秒)的方式
丹田呼吸則是吸6停6呼6，並且將注意力集中在丹田
但是總覺得腹式呼吸將空氣吸進肚子裡面(胃部)
大概吸個一些(約2秒)就覺得肚子脹滿，沒辦法再吸更多
所以一直很懷疑到底是不是我做的方式出了問題
想請教大家這是剛開始的正常現象嗎?
也想問是否有相關的網站或書目可供參考
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.43.7
1F：→ NOBUNAGA01:關鍵是放鬆而不是秒數 能放鬆以後呼吸自然會慢慢變緩 08/18 00:15
2F：→ NOBUNAGA01:一開始做不到的話就吸2吐4 勉強拉長呼吸不會進步 08/18 00:17
3F：推 ilanese:你可以去摸摸嬰兒的腹部來了解他們的呼吸方式，但他們呼吸 08/18 09:59
4F：推 ilanese:比較急促一些，這一點就不要學了。 08/18 10:00
5F：推 holycow74105:放掉比較好 08/18 11:25
6F：推 donxy:你可以試著躺下來呼吸看看自己的肚子是不是會鼓起來，這就是 08/19 17:35
7F：→ donxy:用丹田呼吸，人在放鬆的情況下最能用腹式呼吸了，抓住這個 08/19 17:36
8F：→ donxy:感覺，慢慢練習，不求快，心意平靜，以意念導引自然就會成功 08/19 17:37
9F：→ j45xu3:請問用"意念導引"是什麼意思?該怎麼做? 08/21 20:57
10F：推 donxy:意念就是~請把注意力集中在丹田處，慢慢練自然你就可以體會 08/24 21:26
11F：→ donxy:現在多講也不會理解的~這是需要實踐後的體會~~ 08/24 21:27
12F：→ donxy:加油~~只要多用點心體會人體的奧妙~你就可以辦的到!! 08/24 21:28
13F：→ j45xu3:謝謝樓上幾位大大︿︿ 08/29 12:28