作者j45xu3 (天波浩渺)
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标题[问题] 腹式呼吸与丹田呼吸
时间Mon Aug 17 20:18:10 2009
最近小弟开始练习腹式与丹田呼吸
我看到的说法是腹式呼吸作吸6呼12(单位:秒)的方式
丹田呼吸则是吸6停6呼6，并且将注意力集中在丹田
但是总觉得腹式呼吸将空气吸进肚子里面(胃部)
大概吸个一些(约2秒)就觉得肚子胀满，没办法再吸更多
所以一直很怀疑到底是不是我做的方式出了问题
想请教大家这是刚开始的正常现象吗?
也想问是否有相关的网站或书目可供参考
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.43.7
1F：→ NOBUNAGA01:关键是放松而不是秒数 能放松以後呼吸自然会慢慢变缓 08/18 00:15
2F：→ NOBUNAGA01:一开始做不到的话就吸2吐4 勉强拉长呼吸不会进步 08/18 00:17
3F：推 ilanese:你可以去摸摸婴儿的腹部来了解他们的呼吸方式，但他们呼吸 08/18 09:59
4F：推 ilanese:比较急促一些，这一点就不要学了。 08/18 10:00
5F：推 holycow74105:放掉比较好 08/18 11:25
6F：推 donxy:你可以试着躺下来呼吸看看自己的肚子是不是会鼓起来，这就是 08/19 17:35
7F：→ donxy:用丹田呼吸，人在放松的情况下最能用腹式呼吸了，抓住这个 08/19 17:36
8F：→ donxy:感觉，慢慢练习，不求快，心意平静，以意念导引自然就会成功 08/19 17:37
9F：→ j45xu3:请问用"意念导引"是什麽意思?该怎麽做? 08/21 20:57
10F：推 donxy:意念就是~请把注意力集中在丹田处，慢慢练自然你就可以体会 08/24 21:26
11F：→ donxy:现在多讲也不会理解的~这是需要实践後的体会~~ 08/24 21:27
12F：→ donxy:加油~~只要多用点心体会人体的奥妙~你就可以办的到!! 08/24 21:28
13F：→ j45xu3:谢谢楼上几位大大︿︿ 08/29 12:28