作者nknuukyo (請救我以卑微)
看板Chi-Gong
標題Re: [問題] 站樁時要如何放鬆
時間Wed Feb 13 20:26:26 2008
※ 引述《ytc101 (ytc101)》之銘言：
: 如題,請教各位先進,之前站樁時,總覺得背部肌肉, 大小腿肌肉緊張,
: 總是無法體會鬆的感覺,不只站樁時放鬆的要領是什麼?
: 另外, 鬆和放軟的區別為何?
: 請問有聽過生命自救功法? 有何評論?
: 謝謝!
有幾種鬆法的途徑
最直觀的就是 操到 好苦好累好無聊 到受不了
身體自然就逼自己調整出最放鬆的姿勢
風險度：主觀評估大約20%吧
另一種是比較強調 相信 的作法
檢查自己身體上不放鬆的地方
時時提醒要放鬆放下 甚至用意念去導引它
有效程度視人而定
風險度：主觀評估大概略高於20%
也有從身體結構調整的作法
例如說 膝蓋位置跟腳掌位置該怎麼擺才更放鬆
（重點是上半身跟膝有沒有合 倒不是雙腳掌有沒有平行對準正前方
太迷信腳掌對準正前方的人 反而常常膝蓋是向內側把重量卡在膝上）
能夠越不用力 站越久 達到自然的酸 應該就是有效吧
風險度：主觀評估低於10% 但比較要花時間思考 詢問 觀察
如果站樁目的純粹要練氣練功的 應該都可以嘗試看看
畢竟單純只順著一種作法去作的人很少
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◆ From: 211.77.241.3
※ 編輯: nknuukyo 來自: 211.77.241.3 (02/13 22:09)
1F：推 alexhk:推～～ 02/13 22:49
2F：推 glasslands:推第二 三種方法 鬆是人本來就是鬆的 05/02 20:43
3F：→ glasslands:透過站樁 是把生活中的緊繃察覺到然後放開 05/02 20:44
4F：→ glasslands:鬆只是回復自然狀態 不必用追求"我要鬆"的心態 05/02 20:45
5F：推 callmebest:以傳統的武術來說 重心要放在湧泉上腳才不會僵硬 一旦 07/04 13:10
6F：→ callmebest:站得穩了 上半身才有辦法放鬆 07/04 13:11