怎樣才能入靜？ 從神經生理學角度來看，各種內外刺激引起的神經衝動都可經腦幹 網狀結構等組成的非特異投射系統瀰散地傳導到大腦皮層，引起廣泛 的興奮，起到維持清醒的作用。所以各種具有阻斷這一神經衝動傳導 的措施，都有促進入靜的作用。 　　從接受外部刺激產生外部感覺的環節來講，這些感覺主要包括 視覺、聽覺、嗅覺、味覺、皮膚覺等，其中 80%以上的感覺信息來自 視覺和聽覺。因此可以通過輕閉雙眼以及選擇安靜的環境練功等措施 來阻斷視覺、聽覺刺激，減弱神經衝動幫助入靜。當然，對於那些有 益於入靜的良性視覺、聽覺刺激，仍可保留和利用，如悅耳的輕音樂 、悅目的君子蘭花等。 　　其次是採取阻斷機體內部刺激的措施。這類措施可包括兩個方 面： 　　一方面是主動地放鬆肌肉，這樣可以減少因肌肉緊張引起的肌 梭向中樞傳導的神經衝動。一般來說，臥式靜功最能達到放鬆肌肉的 效果。因此初學氣功者可以先練臥式靜功。但是初學者由於自控能力 差，在躺著練靜功時很容易進入睡眠狀態，所以也需經過一段時間鍛 鍊，才能恰到好處地將意識保持在不同於清醒與睡眠的氣功入靜狀態 。 　　另一方面是調整好練功時的精神狀態： 　　首先要避免情緒激動，當情緒激動時練功是無法入靜的。 　　其次是避免主觀上急於求成，一味想放鬆入靜，反致精神緊張 ，有礙入靜。 　　除上述兩種應避免的精神狀態外，還有三種良性精神狀態調節 手段可以被利用來幫助入靜： 　　其一是練功時要保持心情舒暢。 　　其二是練功時要採用合適的意守方法。意守的方法很多，可以 只選一種，也可以選用多種依次進行。不論是選用一種還是多種，都 要做到「似有意，似無意」，「勿忘勿助」、「勿貪勿求」。而急於 求成，用意過強，在氣功中稱之為「著意」，則是入靜的重要障礙。 　　其三是主動地利用良性自我暗示手段。例如可想像寧靜的夜晚 ，站在綠草叢中…… 　　以上方法運用時可因勢利導，循序漸進，不急不躁。經過一定 時間的鍛鍊，隨著方法的熟練，會形成一個有利於自我心身平衡的條 件反射，到那時，入靜就不再是難事了。 出處: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html --

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