怎样才能入静？ 从神经生理学角度来看，各种内外刺激引起的神经冲动都可经脑干 网状结构等组成的非特异投射系统弥散地传导到大脑皮层，引起广泛 的兴奋，起到维持清醒的作用。所以各种具有阻断这一神经冲动传导 的措施，都有促进入静的作用。 　　从接受外部刺激产生外部感觉的环节来讲，这些感觉主要包括 视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤觉等，其中 80%以上的感觉信息来自 视觉和听觉。因此可以通过轻闭双眼以及选择安静的环境练功等措施 来阻断视觉、听觉刺激，减弱神经冲动帮助入静。当然，对於那些有 益於入静的良性视觉、听觉刺激，仍可保留和利用，如悦耳的轻音乐 、悦目的君子兰花等。 　　其次是采取阻断机体内部刺激的措施。这类措施可包括两个方 面： 　　一方面是主动地放松肌肉，这样可以减少因肌肉紧张引起的肌 梭向中枢传导的神经冲动。一般来说，卧式静功最能达到放松肌肉的 效果。因此初学气功者可以先练卧式静功。但是初学者由於自控能力 差，在躺着练静功时很容易进入睡眠状态，所以也需经过一段时间锻 链，才能恰到好处地将意识保持在不同於清醒与睡眠的气功入静状态 。 　　另一方面是调整好练功时的精神状态： 　　首先要避免情绪激动，当情绪激动时练功是无法入静的。 　　其次是避免主观上急於求成，一味想放松入静，反致精神紧张 ，有碍入静。 　　除上述两种应避免的精神状态外，还有三种良性精神状态调节 手段可以被利用来帮助入静： 　　其一是练功时要保持心情舒畅。 　　其二是练功时要采用合适的意守方法。意守的方法很多，可以 只选一种，也可以选用多种依次进行。不论是选用一种还是多种，都 要做到「似有意，似无意」，「勿忘勿助」、「勿贪勿求」。而急於 求成，用意过强，在气功中称之为「着意」，则是入静的重要障碍。 　　其三是主动地利用良性自我暗示手段。例如可想像宁静的夜晚 ，站在绿草丛中…… 　　以上方法运用时可因势利导，循序渐进，不急不躁。经过一定 时间的锻链，随着方法的熟练，会形成一个有利於自我心身平衡的条 件反射，到那时，入静就不再是难事了。 出处: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html --

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