養生要訣可概分為： （1）有為法：為練形、修氣，應勤練。 （2）無為法：為悟意、虛靈，需體悟。 分述如下： 【朝夕】 （1）：指時間。 朝－為清晨5~7點，卯時。 夕－為下午5~7點，酉時。 （2）：意指日夜。十二時辰，無時為之。 【靜心靜坐】 （1）：心－心情放鬆、萬緣放下。 身－趺坐，單盤、雙盤、或隨意坐。 （2）：心－息慮、冥想、清淨。 身－不拘體態，以安舒為上。（行、住、坐、臥，四威儀皆可） 【氣納丹田】 （1）：以意導氣，或導引，或搬運，使氣聚丹田。 （丹田、指臍下三指幅之位置） （2）：身心兩鬆，氣自然歸納於丹田儲存。 （氣會於膻中、聚於丹田、發於命門） 【取】 （1）：以得心行功，以意運氣。 行文武息，烹鍊、溫養。 行九六法，進陽火、退陰符。 （2）：以捨心，先捨後得。息息入寂歸竅。 【日月之精華】 （1）：日－指陽經督脈。月－指陰經任脈。 氣循任督二脈，行小週天循環。 （2）：日－為純陽乾氣。月－為純陰坤氣。 泯滅陰陽相，則氣捨任督二脈，而直入中脈。 【久而體會脈之靈動】 （1）功深－意動則氣動，氣旺則形壯，身強體健，而脫胎換骨。 （2）功深－則入空靈，鍊氣化神。 而體會脈氣之靈動。進而鍊神返虛，若虛無可虛，則直趨天人合一。 無欲 -- ※來源 : 台北科大計中紅樓資訊站 redbbs.cc.ntut.edu.tw ※FROM : 61-217-184-62.HINET-IP.hinet.net