养生要诀可概分为： （1）有为法：为练形、修气，应勤练。 （2）无为法：为悟意、虚灵，需体悟。 分述如下： 【朝夕】 （1）：指时间。 朝－为清晨5~7点，卯时。 夕－为下午5~7点，酉时。 （2）：意指日夜。十二时辰，无时为之。 【静心静坐】 （1）：心－心情放松、万缘放下。 身－趺坐，单盘、双盘、或随意坐。 （2）：心－息虑、冥想、清净。 身－不拘体态，以安舒为上。（行、住、坐、卧，四威仪皆可） 【气纳丹田】 （1）：以意导气，或导引，或搬运，使气聚丹田。 （丹田、指脐下三指幅之位置） （2）：身心两松，气自然归纳於丹田储存。 （气会於膻中、聚於丹田、发於命门） 【取】 （1）：以得心行功，以意运气。 行文武息，烹链、温养。 行九六法，进阳火、退阴符。 （2）：以舍心，先舍後得。息息入寂归窍。 【日月之精华】 （1）：日－指阳经督脉。月－指阴经任脉。 气循任督二脉，行小周天循环。 （2）：日－为纯阳乾气。月－为纯阴坤气。 泯灭阴阳相，则气舍任督二脉，而直入中脉。 【久而体会脉之灵动】 （1）功深－意动则气动，气旺则形壮，身强体健，而脱胎换骨。 （2）功深－则入空灵，链气化神。 而体会脉气之灵动。进而链神返虚，若虚无可虚，则直趋天人合一。 无欲 -- ※来源 : 台北科大计中红楼资讯站 redbbs.cc.ntut.edu.tw ※FROM : 61-217-184-62.HINET-IP.hinet.net