※ 引述《dandyosk (想暱稱真麻煩...)》之銘言： : 幫你找了一下一個國手說過的話 : 翻後空翻時最好有較專業的保護者在旁保護=.= : 剛開始高度是不太好要求的.. : 你要做到一定的次數後,開始用上半身來提高你空翻高度.. : 但..其實最重要的還是保護者, : 它可以給你適當的高度, : <1>彈後空翻時有沒有軟腳?!?! : <2>手有沒有拉^^ : 這兩句因該是指要連接的時侯 : 你在做的時候就先注意這兩點吧~~~=.=~~~ : ps次數還是最重要的啦.. : --- : 後手翻...我還沒找到...... 基本上後空翻的話 一個很重要的一點是要 "往上跳" 如果是按照你的說法的話 你的跳比較像是後手翻的跳 其實蹲的時候不一定要蹲很低 只要蹲到你自己很好起跳的高度就行了 蹲完之後用盡全力往上跳 不要想說要收力什麼的 因為畢竟我們不是專練體操出身的 所以盡量都要用到百分之百腳的力量 往上跳的時候手順勢在一瞬間一起往上拉 把你的身體延展到最高 當你跳到最高點手往上拉完之後 手向後做一個畫圓的動作順勢去抱你的腳 在你手畫圓的同時腳也一起往你的胸口收 感覺像是腳要踢過你的胸口一樣 腳盡量貼住你的胸口 把自己收成像一顆球一樣 這樣你的後空翻轉速才會快 但是這些動作都要在你用力往上跳之後開始做 如果你一開始沒有用力跳就開始做動作 你的高度一定會很低 所以一定要用力往上跳 再來第二個重點是要"往上轉" 如果說你在跳的過程中頭太早仰 就很有可能會變成往上跳 往下轉 落地就會變得很困難 所以 跳完之後把身體收起來的動作要快 盡量在你往上跳的過程中做完 往上轉完之後 看到地板了再來放腳 這樣就完成了一個後空翻了 --

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