※ 引述《dandyosk (想昵称真麻烦...)》之铭言： : 帮你找了一下一个国手说过的话 : 翻後空翻时最好有较专业的保护者在旁保护=.= : 刚开始高度是不太好要求的.. : 你要做到一定的次数後,开始用上半身来提高你空翻高度.. : 但..其实最重要的还是保护者, : 它可以给你适当的高度, : <1>弹後空翻时有没有软脚?!?! : <2>手有没有拉^^ : 这两句因该是指要连接的时侯 : 你在做的时候就先注意这两点吧~~~=.=~~~ : ps次数还是最重要的啦.. : --- : 後手翻...我还没找到...... 基本上後空翻的话 一个很重要的一点是要 "往上跳" 如果是按照你的说法的话 你的跳比较像是後手翻的跳 其实蹲的时候不一定要蹲很低 只要蹲到你自己很好起跳的高度就行了 蹲完之後用尽全力往上跳 不要想说要收力什麽的 因为毕竟我们不是专练体操出身的 所以尽量都要用到百分之百脚的力量 往上跳的时候手顺势在一瞬间一起往上拉 把你的身体延展到最高 当你跳到最高点手往上拉完之後 手向後做一个画圆的动作顺势去抱你的脚 在你手画圆的同时脚也一起往你的胸口收 感觉像是脚要踢过你的胸口一样 脚尽量贴住你的胸口 把自己收成像一颗球一样 这样你的後空翻转速才会快 但是这些动作都要在你用力往上跳之後开始做 如果你一开始没有用力跳就开始做动作 你的高度一定会很低 所以一定要用力往上跳 再来第二个重点是要"往上转" 如果说你在跳的过程中头太早仰 就很有可能会变成往上跳 往下转 落地就会变得很困难 所以 跳完之後把身体收起来的动作要快 尽量在你往上跳的过程中做完 往上转完之後 看到地板了再来放脚 这样就完成了一个後空翻了 --

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