我知道大家現在很多人都很常去重訓 (我最近腸胃炎所以沒有去了QQ) 特別提醒幾個重點 男生肩膀一定要多練 中層請多練背肌、肩膀、二頭肌 三層多練大、小腿、核心 不論是誰核心肌群都很重要要多練 另外一件重要的就是體力 請去重訓室的人一定要有適當的跑步!! 最後最重要的是 女生練完重訓項目時一定要請男生幫妳拉Scorpion 練完再拉 最好是練完然後再跑完步再拉 多拉兩三次都沒關係 scorpion會是一個選拔的重要的參考點 請女生在地上練習的時候 要以六拍為目標 意思是說 當你喊 5 6 7 8 然後 1 2 3 4 5 6 第一拍拔之後第六拍前要拔到 --------------------------------------- 男生請好好不斷突破自己所能負荷的重量 但記住不要受傷了!~ --

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