我知道大家现在很多人都很常去重训 (我最近肠胃炎所以没有去了QQ) 特别提醒几个重点 男生肩膀一定要多练 中层请多练背肌、肩膀、二头肌 三层多练大、小腿、核心 不论是谁核心肌群都很重要要多练 另外一件重要的就是体力 请去重训室的人一定要有适当的跑步!! 最後最重要的是 女生练完重训项目时一定要请男生帮你拉Scorpion 练完再拉 最好是练完然後再跑完步再拉 多拉两三次都没关系 scorpion会是一个选拔的重要的参考点 请女生在地上练习的时候 要以六拍为目标 意思是说 当你喊 5 6 7 8 然後 1 2 3 4 5 6 第一拍拔之後第六拍前要拔到 --------------------------------------- 男生请好好不断突破自己所能负荷的重量 但记住不要受伤了!~ --

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